Упражнение, с которым ваши дела пойдут в гору

11-01-2016, 21:56
2 607
0
Упражнение, с которым ваши дела пойдут в гору

С каждым из нас, бывает, случается так, что мы попадаем в плен негативных мыслей и долго не можем из него выбраться. Психолог Дженис Вилхоер предлагает один действенный способ, который поможет перебороть уныние и начать видеть в жизни положительные стороны.

Сегодня smishok.com поделится с вами этой нехитрой методикой. Упражнение заключается в следующем:

- Нужно взять блокнот и перед сном записывать три вещи, которые вам понравились в себе за прошедший день.

- Проснувшись наутро, прочитать список, прежде чем вставать.

- Делать так в течение 30-ти дней.

Лучше избегать таких расплывчатых фраз, как «Я доброжелательный». Нужно что-нибудь более конкретное и простое, например: «Сегодня я придержал дверь перед сотрудницей» или «Я рад, что нахожу в себе силы выполнять это упражнение, пусть и не уверен в том, что оно принесет какие-то результаты».

Людям, находящимся в подавленном состоянии, составлять такой список стоит огромного труда, потому что они больше размышляют о том, что им не нравится в себе, а переключиться на что-то другое, более радостное и вдохновляющее, невероятно сложно.

Когда мы много думаем о чем-то, то начинаем обращать внимание только на то, что соответствует нашему образу мыслей.

Если человек, который идет на вечеринку в угнетенном расположении духа, получает за вечер 10 комплиментов и один нелестный комментарий насчет своей «интересной» рубашки, то, придя домой, он сфокусируется на неоднозначном колком замечании: «Что же не так с моей рубашкой... Возможно, я в ней выгляжу глупо. Все точно подумали, что я похож на идиота. Почему у меня все не как у людей? Это так унизительно.» А о 10 комплиментах так и не вспомнит.

В чем же польза предлагаемого упражнения?

Если методично выполнять его, то со временем повысится самооценка, самоуважение, а это благоприятно скажется на самочувствии в целом. Заставляя себя думать о хорошем, мы избавляемся от негативных мыслей, и те постепенно уйдут из нашей жизни. Мы учимся слышать и принимать комплименты, перестаем заниматься излишним самобичеванием.

Но следует помнить, что недостаточно одного лишь осознания того, как работает упражнение. Никакой пользы для нашего психического здоровья не будет. Это то же самое, что понимать, зачем нужна беговая дорожка, но никогда не тренироваться на ней. Положительный результат появляется, лишь когда мы действуем.
Сподобався матеріал? Підтримай сайт і поділись матеріалом з друзями! :)
Опублікував admin
Подібні публікації
20 фраз, которые мы должны произносить про себя чаще
Иногда в жизни случаются непростые ситуации, когда нам крайне важно не падать духом и находить в себе силы идти вперед.
Ошибок в жизни не бывает
«Всё, что вы делали; всё, что вы чувствовали; результаты, которые вы получили — это и есть жизнь». Мы публикуем потрясающую статью психолога и коуча Лилии Ахремчик.
Никогда не забывай о том, что тебе действительно нравится
В своей статье писатель Марк Мэнсон рассуждает о том, что такое настоящая увлеченность своим делом, стоит ли это дело искать и на что непременно нужно обратить внимание.
12 способов упростить себе жизнь
Мы очень любим всё усложнять. Мы делаем это даже там, где в этом нет никакой необходимости. Разумеется, в результате возникают проблемы, с которыми мы вынуждены бороться. А можно ли сделать жизнь хоть немного проще? Можно. Для этого нужно лишь следовать простым советам, перечисленным ниже.
Как мы разрушаем свою жизнь и даже не замечаем этого
Иногда нам кажется, будто в жизни что-то идет не так. И мы рады бы все изменить, но что именно — не знаем. МЫ перевели для вас статью, которая поможет выбраться из этой невидимой ловушки.
Коментарі
Додати коментар
Додати свій коментар:
Ваше ім'я:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введіть два слова, показані на зображенні: *
Топ Коментарі Архів
Анатолий пише:
Выбор фото. Все предоставленные ею до 200шт. (потом было добавлено еще столько-же)- фото были низкого качества).
Анатолий пише:
Изначально, был против публичного обсуждения, но сын убедил меня в обратном. Она поливает меня и мою семью грязью и
Lara911 пише:
Я ще коли читала перший пост що тоді хотіла поцікавитись, а де можна ознайомитись з творчістю Людмили? Гугл нічого не
«    Березень 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Березень 2024 (16)
Лютий 2024 (18)
Січень 2024 (25)
Грудень 2023 (32)
Листопад 2023 (66)
Жовтень 2023 (54)
Опитування
Чи розкажете ви про нас своїм друзям?