Разделы

Главная страница
Это интересно
События
Невероятное
Любовь, отношения
Фото приколы
Демотиваторы и карикатуры
Видео приколы
Анекдоты
Игры
Мир кино
Приколы про девушек
Девушки фото
hi-Tech
Знаменитости фото
Автомобили фото новости
Шоу бизнес
Мода и стиль
Флеш игры
Нашел ошибку!!!

Популярное








Календарь

«    Ноябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Архив материалов

Ноябрь 2017 (23)
Октябрь 2017 (214)
Сентябрь 2017 (230)
Август 2017 (143)
Июль 2017 (92)
Июнь 2017 (46)
» » Упражнение, с которым ваши дела пойдут в гору

Упражнение, с которым ваши дела пойдут в гору

Раздел: Это интересно | добавил: admin

Упражнение, с которым ваши дела пойдут в гору

С каждым из нас, бывает, случается так, что мы попадаем в плен негативных мыслей и долго не можем из него выбраться. Психолог Дженис Вилхоер предлагает один действенный способ, который поможет перебороть уныние и начать видеть в жизни положительные стороны.

Сегодня smishok.com поделится с вами этой нехитрой методикой. Упражнение заключается в следующем:

- Нужно взять блокнот и перед сном записывать три вещи, которые вам понравились в себе за прошедший день.

- Проснувшись наутро, прочитать список, прежде чем вставать.

- Делать так в течение 30-ти дней.

Лучше избегать таких расплывчатых фраз, как «Я доброжелательный». Нужно что-нибудь более конкретное и простое, например: «Сегодня я придержал дверь перед сотрудницей» или «Я рад, что нахожу в себе силы выполнять это упражнение, пусть и не уверен в том, что оно принесет какие-то результаты».

Людям, находящимся в подавленном состоянии, составлять такой список стоит огромного труда, потому что они больше размышляют о том, что им не нравится в себе, а переключиться на что-то другое, более радостное и вдохновляющее, невероятно сложно.

Когда мы много думаем о чем-то, то начинаем обращать внимание только на то, что соответствует нашему образу мыслей.

Если человек, который идет на вечеринку в угнетенном расположении духа, получает за вечер 10 комплиментов и один нелестный комментарий насчет своей «интересной» рубашки, то, придя домой, он сфокусируется на неоднозначном колком замечании: «Что же не так с моей рубашкой... Возможно, я в ней выгляжу глупо. Все точно подумали, что я похож на идиота. Почему у меня все не как у людей? Это так унизительно.» А о 10 комплиментах так и не вспомнит.

В чем же польза предлагаемого упражнения?

Если методично выполнять его, то со временем повысится самооценка, самоуважение, а это благоприятно скажется на самочувствии в целом. Заставляя себя думать о хорошем, мы избавляемся от негативных мыслей, и те постепенно уйдут из нашей жизни. Мы учимся слышать и принимать комплименты, перестаем заниматься излишним самобичеванием.

Но следует помнить, что недостаточно одного лишь осознания того, как работает упражнение. Никакой пользы для нашего психического здоровья не будет. Это то же самое, что понимать, зачем нужна беговая дорожка, но никогда не тренироваться на ней. Положительный результат появляется, лишь когда мы действуем.


11-01-2016, 21:56 | Просмотров: 469 | Комментариев (0)

Понравилась новость? Поддержи сайт и поделись новостью с друзьями! :)
Оставь свое мнение о Упражнение, с которым ваши дела пойдут в гору
Так же смотри:

Это интересно
08 январь 2016
20 фраз, которые мы должны произносить про себя чаще

Иногда в жизни случаются непростые ситуации, когда нам крайне важно не падать духом и находить в себе силы идти вперед.


Это интересно
04 ноябрь 2015
Никогда не забывай о том, что тебе действительно нравится

В своей статье писатель Марк Мэнсон рассуждает о том, что такое настоящая увлеченность своим делом, стоит ли это дело искать и на что непременно нужно обратить внимание.


Это интересно
12 октябрь 2015
Ошибок в жизни не бывает

«Всё, что вы делали; всё, что вы чувствовали; результаты, которые вы получили — это и есть жизнь». Мы публикуем потрясающую статью психолога и коуча Лилии Ахремчик.


Это интересно
18 июнь 2015
Как мы разрушаем свою жизнь и даже не замечаем этого

Иногда нам кажется, будто в жизни что-то идет не так. И мы рады бы все изменить, но что именно — не знаем. МЫ перевели для вас статью, которая поможет выбраться из этой невидимой ловушки.


Это интересно
05 февраль 2015
12 способов упростить себе жизнь

Мы очень любим всё усложнять. Мы делаем это даже там, где в этом нет никакой необходимости. Разумеется, в результате возникают проблемы, с которыми мы вынуждены бороться. А можно ли сделать жизнь

Добавление комментария

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Наберите цифрами: пять шестьодин тринадцать два
Ответ:

загрузка...

Голосование

Расскажете ли вы о нас своим друзьям?

Интересное