Разделы

Главная страница
Это интересно
События
Невероятное
Любовь, отношения
Фото приколы
Демотиваторы и карикатуры
Видео приколы
Анекдоты
Игры
Мир кино
Приколы про девушек
Девушки фото
hi-Tech
Знаменитости фото
Автомобили фото новости
Шоу бизнес
Мода и стиль
Флеш игры
Нашел ошибку!!!

Популярное








Календарь

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Архив материалов

Декабрь 2016 (22)
Ноябрь 2016 (231)
Октябрь 2016 (225)
Сентябрь 2016 (158)
Август 2016 (127)
Июль 2016 (77)
» » Как подготовить организм к холодам и закалиться

Как подготовить организм к холодам и закалиться

Раздел: Это интересно | добавил: admin

Как подготовить организм к холодам и закалиться

Если ты не хочешь половину зимы проходить к красным от простуды носом, то тебе стоит уже сейчас позаботиться об организме и подготовить его к морозам.

Закаливание организма является незаменимым средством для укрепления здоровья. В его основе лежит контрастное воздействие на тело тепла, солнечных лучей и холода.

Если ты хочешь увеличить работоспособность организма, избежать простуд, улучшить самочувствие и укрепить иммунитет, тебе уже сегодня нужно начинать действовать. Следуй простым рекомендациям, и тебе не придется половину зимы чихать и кашлять.

Если ты планируешь начинать закаляться, то тебе нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов ежедневно. Чаще проветривай спальню, приоткрывай окно на ночь. Чтобы улучшить эффект закаливания, нужно заниматься физическими упражнениями.

А теперь о закаливании. Смена температуры воды активно тренирует организм, усиливает обмен веществ и оказывает положительное влияние на внутренние органы и функции организма. Закаливаться можно тремя способами: обтиранием, обливанием и непосредственно купанием.

1. Обтирание. Эту процедуру можно выполнять полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, и постепенно ее нужно доводить до 12 градусов. Обтираться нужно, начиная от рук и ног, постепенно продвигаясь к центральной части тела.

2. Обливание. Как только освоила обтирание, переходим к процедуре обливания. Сначала нужно использовать воду 30-градусной температуры, затем так же доводить до 12 градусов. Продолжительность обливания не должна превышать полутора минут.

Также очень полезен контрастный душ, в этом случае необходимо обливаться сначала горячей водой, потом постепенно переходить к холодной. Пребывать нужно под водой одной температуры около 45 секунд, менять температуру нужно не более четырех раз.

3. Купание. После того, как привыкла к обливанию, можно пробовать купание в реке или озере. Не делай этого самостоятельно! Прежде проконсультируйся со своим врачом и первые несколько раз купайся в компании человека, который имеет в этом опыт.


7-10-2016, 23:01 | Просмотров: 150 | Комментариев (0)

Понравилась новость? Поддержи сайт и поделись новостью с друзьями! :)
Оставь сове мнение о Как подготовить организм к холодам и закалиться
Так же смотри:

Это интересно
05 ноябрь 2015
9 страшных ошибок при оказании первой помощи

В этой жизни никто из нас не застрахован от несчастного случая, поэтому важно знать, как правильно оказывать первую помощь.


Это интересно
04 июль 2015
Что делать, если вы перегрелись на солнце

етнее солнце — это не только идеальный солярий и источник витамина D, но и причина довольно распространенного заболевания — перегрева, или солнечного удара. Причем от него может пострадать как


Это интересно
25 декабрь 2014
Можно ли «очистить организм от токсинов»?

«Новейшая программа-детокс: выводим шлаки!» Медиа, реклама, знаменитости и некоторые врачи постоянно напоминают, как тяжело прниходится человеку. Из-за интенсивной сельскохозяйственной деятельности в


Это интересно
01 декабрь 2014
7 мифов о простуде

Нет, наверное, такого человека, кто ни разу не болел простудой. Каждому знакомы эти неприятные чувства жара и озноба, отсутствия аппетита и каких-либо сил. С детства мы знаем, что лечиться нужно


Это интересно
14 август 2014
Какие болезни провоцирует кондиционер

Узнай, какие недуги может провоцировать кондиционер и как правильно его использовать, чтобы не навредить здоровью.

Добавление комментария

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Ответ цифрами: два плюс восемь будет
Ответ:

Голосование

Расскажете ли вы о нас своим друзьям?

Интересное