Разделы

Главная страница
Это интересно
События
Невероятное
Любовь, отношения
Фото приколы
Демотиваторы и карикатуры
Видео приколы
Анекдоты
Игры
Мир кино
Приколы про девушек
Девушки фото
hi-Tech
Знаменитости фото
Автомобили фото новости
Шоу бизнес
Мода и стиль
Флеш игры
Нашел ошибку!!!

Популярное








Календарь

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Архив материалов

Декабрь 2016 (13)
Ноябрь 2016 (231)
Октябрь 2016 (225)
Сентябрь 2016 (158)
Август 2016 (127)
Июль 2016 (77)
» » 10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Раздел: Это интересно | добавил: admin

Дофамин — один из самых главных гормонов, которые отвечают за радость и хорошее настроение. Иногда нам кажется, что это самое хорошее вещество просто перестало вырабатываться, и мы погружаемся в грусть.

Когда настроение на нуле и ничего больше не радует, предлагаем воспользоваться этими проверенными советами, которые гарантированно повысят уровень гормона счастья.

10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Выполняйте физические упражнения
Любые физические упражнения способствуют выбросу дофамина, серотонина и эндорфинов. Благодаря регулярным тренировкам вы навсегда избавитесь от стресса и хронической усталости. Главное — выбрать вид спорта, который будет приносить вам только удовольствие.

10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Не забывайте про детоксикацию
Токсины и бактерии препятствуют выработке дофамина и снижают иммунитет. Так что убедитесь, что вы периодически проводите чистку организма. Тем более что с различными смузи и детокс-чаями уже сам процесс их употребления принесет удовольствие.

10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Избегайте зависимостей
Алкоголь, кофе, сигареты, шопоголизм и другие вредные привычки приносят временное удовольствие, но никак не постоянное ощущение счастья. После того как действие вещества заканчивается, вы чувствуете себя даже хуже, чем раньше. Избегайте того, чтобы маленькие радости превращались в зависимость. Постарайтесь только иногда баловать себя любимыми, но такими вредными вещами.

10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Слушайте музыку
Самый простой и быстрый способ повысить уровень гормона счастья — послушать любимую музыку. Всего несколько минут любимого трека поднимут настроение на длительный срок.

10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Чаще общайтесь с друзьями
Общение с близкими и родными людьми — простой и эффективный способ повысить уровень дофамина. Даже если вы считаете себя замкнутым человеком, всего лишь несколько минут общения с друзьями помогут побороть плохое настроение.

10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Будьте креативным
Уровень дофамина в организме также напрямую зависит от творческой активности. Вам не обязательно быть всемирно известным художником или скульптором. Попробуйте танцевать, петь, рисовать, готовить или мастерить вещи своими руками. Вы сами увидите, что чувствуете себя намного лучше.

10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Повышайте уровень тирозина
Тирозин играет ключевую роль в образовании молекул дофамина. И если даже уровень дофамина не повысится, вы точно получите удовольствие от продуктов с высоким содержанием тирозина. В больших количествах он содержится в зеленом чае, арбузах, миндале, бананах, авокадо и, конечно, в черном шоколаде. А вот красное вино содержит вещества, которые повышают восприимчивость рецепторов к дофамину. Попробуйте эту повышающую настроение комбинацию шоколада и красного вина.


10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Медитируйте
Медитация действует на уровень дофамина иным путем, чем физические упражнения. При полном расслаблении в организме высвобождается энергия, которая способствует образованию гормонов радости.

10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Записывайте задания
Ставьте перед собой небольшие задачи и цели на день и обязательно записывайте их. Когда цель будет достигнута, а задание выполнено — с удовольствием вычеркните их из списка. Ученые доказали, что этот процесс гарантированно повышает настроение.

10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить

Высыпайтесь
Во время сна в организме активно вырабатываются гормоны и вещества, которые впоследствии действуют и на уровень дофамина. К тому же здоровый и полноценный сон — сам по себе настоящее счастье.


14-10-2016, 19:18 | Просмотров: 100 | Комментариев (0)

Понравилась новость? Поддержи сайт и поделись новостью с друзьями! :)
Оставь сове мнение о 10 способов повысить уровень дофамина, чтобы никогда не грустить
Так же смотри:

Это интересно
14 ноябрь 2015
12 способов изменить жизнь, даже если совершенно нет сил

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали. Генри Форд Многим знакомо подобное чувство: всего 10 часов утра, выпита третья чашка кофе, но в голове все равно каша.


Это интересно
12 февраль 2015
9 действий для немедленного счастья

Стать счастливым – это не долгосрочная цель. Есть способы, которые довольно быстро вернут вам солнечное настроение. Кроме того, что все они увеличивают уровень вашей «счастливости», так вы еще и


Это интересно
22 декабрь 2014
Как использовать дофамин в своих целях

«Волшебная палочка» мотивации, которая есть у каждого человека Считается, что дофамин напрямую связан с ощущением удовольствия и удовлетворения. Но это слишком узкое представление об этом


Это интересно
03 декабрь 2014
7 проверенных способов удержать ощущение счастья

Жизнь должна приносить удовольствие В нашей статье мы расскажем вам о десяти научно проверенных способах повысить в жизни уровень радости, восторга, позитива, умиротворения — эмоций, из которых


Это интересно
13 ноябрь 2014
9 способов повысить свой уровень счастья

Практически каждый человек задавался вопросом, что такое счастье. Одни считают, что в это понятие входит комфортное существование, другие связывают его с творческой и профессиональной реализацией,

Добавление комментария

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Скопировать в ответ: AacC18To8t
Ответ:

Голосование

Расскажете ли вы о нас своим друзьям?

Интересное