Разделы

Главная страница
Это интересно
События
Невероятное
Любовь, отношения
Фото приколы
Демотиваторы и карикатуры
Видео приколы
Анекдоты
Игры
Мир кино
Приколы про девушек
Девушки фото
hi-Tech
Знаменитости фото
Автомобили фото новости
Шоу бизнес
Мода и стиль
Флеш игры
Нашел ошибку!!!

Популярное








Календарь

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Архив материалов

Декабрь 2016 (13)
Ноябрь 2016 (231)
Октябрь 2016 (225)
Сентябрь 2016 (158)
Август 2016 (127)
Июль 2016 (77)
» » Что происходит с организмом при недосыпе

Что происходит с организмом при недосыпе

Раздел: Это интересно | добавил: admin

Что происходит с организмом при недосыпе

Часто у нас просто не хватает времени на сон: то в университете два зачета на носу, то по трем проектам горят дедлайны, то младенец постоянно требует внимания – в общем, сон для слабаков, как говорится. Но чем это может аукнуться – читай в нашей статье.

Когда на весах полноценный отдых или репутация, многие делают выбор в пользу второй и жерствуют сном, только бы не упасть лицом в грязь. Идеальным мамам нужно все успеть, отличникам необходимо все знать, а трудоголикам надо показывать результаты, развиваться и зарабатывать.

В современном мире все больше людей жертвуют драгоценным временем сна ради других выгод. Часто, к слову, не вполне оправданных (вечеринки, общение в интернете до рассвета и прочие ночные активности).

Сейчас ты можешь фыркнуть и утверждать, что ты прекрасно себя чувствуешь. Но через несколько лет. когда твой организм начнет постепенно стареть, недосып может этот процесс значительно ускорить. Более того, недостаток сна чреват и более серьезными проблемами.

Масштабные научные исследования подтверждают: если человек спит менее 6-7 часов в сутки, повышается риск ожирения, развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный недосып действительно может изменить твою физиологию и привести к развитию хронических болезней.

Метаболические и эндокринные реакции

Многие исследования показывают, что недосып ухудшает метаболизм глюкозы, процесс обработки сахара, потребляемого с пищей, его последующего хранения или использования для производства энергии.

В долгосрочной перспективе изменения в метаболизме глюкозы могут повысить риск ожирения и развития диабета второго типа. Люди, которые не выспались ночью, зачастую пытаются поднять себе настроение при помощи еды, которая, как правило, содержит много сахара и жира. Неудивительно, что очень скоро последствия такого питания дадут о себе знать.

Более того, тотальное и частичное лишение сна модифицируют нормальные ритмы гормонов, отвечающих за регулирование аппетита. Лептин – гормон, подавляющий аппетит, и грелин – стимулирующий аппетит, подвергаются влиянию недосыпа. Когда ты мало спишь, изменения в функционировании этих гормонов и увеличение потребления пищи могут привести к увеличению веса и ожирению.

Сердце

Распространенность повышенного кровяного давления среди людей увеличилось за последние несколько десятилетий. Одновременно увеличилось количество людей, которые недосыпают. Недавние исследования выявили существование связи между недосыпанием и высоким кровяным давлением, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В ходе одного из них ученые обнаружили, что женщины, которые спят менее пяти часов или больше девяти, рискуют заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями в значительно большей степени, чем те, кто придерживаются оптимальной нормы сна.

При этом стоит отметить, что оптимальная норма сна у каждого человека своя, и рекомендуемые 7-8 часов – это усредненное значение, которое варьируется в зависимости от климатического пояса и особенностей организма.

Смотри видео о том, что такое сон:



15-11-2016, 22:12 | Просмотров: 72 | Комментариев (0)

Понравилась новость? Поддержи сайт и поделись новостью с друзьями! :)
Оставь сове мнение о Что происходит с организмом при недосыпе
Так же смотри:

Это интересно
14 октябрь 2015
Сон — важнейшая вещь в жизни

Сон — важнейшая вещь в жизни, считает Джоэл Сэндберг, офтальмолог из Университета Майами и отец исполнительного директора Facebook Шерил Сэндберг. Он написал об этом заметку, которая сразу же


Это интересно
06 сентябрь 2014
Чем сон детей и подростков отличается от сна взрослых людей

Безусловно, все люди знают о том, как важно высыпаться. Многочисленные исследования подтверждают, что взрослому человеку необходимо спать по крайней мере восемь часов в сутки. Зачем? Причин


Это интересно
25 июль 2014
От недосыпа мозг придумывает прошлое

Если человек недосыпает, мозг начинает выдумывать ложные воспоминания. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета.


Это интересно
18 март 2014
10 неожиданных вещей, которые могут убить вас

Есть одна универсальная истина: все люди смертны. Может быть, не сегодня, не завтра и даже не через год, но умрём мы все равно. Смерть — неизбежный аспект жизни, но умирать рано мало кто желает. У


Это интересно
17 март 2014
Высокобелковые диеты помогают вам хорошо выглядеть и убивают вас

Полезнее всего сбалансированное питание Многие люди, которые хотят иметь красивое тело, часто садятся на диету с высоким содержанием белка, чтобы нарастить мышечную массу. К сожалению, мало кто

Добавление комментария

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Ответ цифрами: семдесят паять минус двадцать три будет
Ответ:

Голосование

Расскажете ли вы о нас своим друзьям?

Интересное