О пользе стретчинга. Фитнес для умных

21-07-2019, 17:55
2 946
0
О пользе стретчинга. Фитнес для умных

Стретчинг - вид фитнеса, во время которого выполняется комплекс упражнений для растяжения связок и мышц. Для получения наилучшего результата нужно заниматься ежедневно, улучшать гибкость. Упражнения можно выполнять в любой очередности на все области тела или на выбор.

Чего ждать от занятий стретчингом?

Польза занятий стретчингом:
  • упражнения стимулируют кровоток, циркуляцию лимфы;
  • особым плюсом считается стимуляция либидо;
  • благодаря упражнениям, входящим в заключительную часть тренировки,
  • восстанавливаются мышцы;
  • упражнения снимают боль в мышцах;
  • увеличивается стрессоустойчивость;
  • снижается психическое напряжение;
  • предотвращается преждевременное старение организма;
  • тренировки сохраняют эластичность мышц и суставов;
  • тело становится гибким и подтянутым, улучшается осанка.


Особенности тренировки

Растягиваться необходимо до определенных ощущений - растяжка не должна вызывать боли. Делая упражнения требуется правильно дышать: дыхание не следует задерживать и не нужно усиливать выдох. Дыхание должно быть привычным и спокойным.

Есть ли противопоказания к тренировке?

Этот вид аэробных тренировок широко применяется в лечебно-профилактической физкультуре. Благодаря приятным упражнениям можно достичь ощущения расслабленности. Перед занятиями стретчингом необходимо проконсультироваться со специалистом. Тренировки подходят почти всем, возрастных ограничений не предусмотрено. Каждый найдет для себя упражнения, которые ему подойдут и улучшат общее самочувствие.

Каким образом стретчинг влияет на либидо?

Во время упражнений на растягивание мышечно-связочного аппарата таза, низа живота, бедер улучшается кровообращение половых органов женщин и мужчин, повышается их тонус. Благодаря этому женщины с большей вероятностью и частотой достигают оргазма, а мужчины чувствуют себя более уверенными и искусными. У женщин упражнения для растяжения грудных мышц улучшают состояние молочной железы, увеличивают ее тонус и упругость, что добавляет пунктов к самооценке и тем самым усиливает сексуальное влечение.
Сподобався матеріал? Підтримай сайт і поділись матеріалом з друзями! :)
Опублікував admin
Подібні публікації
Лучшие упражнения для похудения, показанных очень наглядно
Очень удобно, когда весь необходимый минимум самых эффективных упражнений собраны в одном видео. Именно такой ролик мы предлагаем вниманию читателя.
Упражнения которые помогут улучшить зрение
На сегодняшний день действительно хорошее зрение — редкость. И неудивительно, ведь мы столько времени проводим перед экранами компьютеров, телевизоров и смартфонов.
7 фактов об упражнениях, которые заставят заниматься законченного лентяя
Спорт — это круто! Но как правило, когда мы говорим о спорте, то имеем ввиду ровно две вещи: первое — так можно похудеть, второе — придётся попотеть.
9 проверенных способов улучшить зрение
Мышцы глаз, так же как и любые другие мышцы, становятся слабее, если их не тренировать.
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Коментарі
Додати коментар
Додати свій коментар:
Ваше ім'я:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введіть два слова, показані на зображенні: *
Топ Коментарі Архів
Анатолий пише:
Выбор фото. Все предоставленные ею до 200шт. (потом было добавлено еще столько-же)- фото были низкого качества).
Анатолий пише:
Изначально, был против публичного обсуждения, но сын убедил меня в обратном. Она поливает меня и мою семью грязью и
Lara911 пише:
Я ще коли читала перший пост що тоді хотіла поцікавитись, а де можна ознайомитись з творчістю Людмили? Гугл нічого не
«    Березень 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Березень 2024 (16)
Лютий 2024 (18)
Січень 2024 (25)
Грудень 2023 (32)
Листопад 2023 (66)
Жовтень 2023 (54)
Опитування
Чи розкажете ви про нас своїм друзям?