О пользе стретчинга. Фитнес для умных

Стретчинг - вид фитнеса, во время которого выполняется комплекс упражнений для растяжения связок и мышц. Для получения наилучшего результата нужно заниматься ежедневно, улучшать гибкость. Упражнения можно выполнять в любой очередности на все области тела или на выбор.

Чего ждать от занятий стретчингом?

Польза занятий стретчингом:

• упражнения стимулируют кровоток, циркуляцию лимфы;
  
• особым плюсом считается стимуляция либидо;
  
• благодаря упражнениям, входящим в заключительную часть тренировки,
• восстанавливаются мышцы;
  
• упражнения снимают боль в мышцах;
  
• увеличивается стрессоустойчивость;
  
• снижается психическое напряжение;
  
• предотвращается преждевременное старение организма;
  
• тренировки сохраняют эластичность мышц и суставов;
  
• тело становится гибким и подтянутым, улучшается осанка.

Особенности тренировки

Растягиваться необходимо до определенных ощущений - растяжка не должна вызывать боли. Делая упражнения требуется правильно дышать: дыхание не следует задерживать и не нужно усиливать выдох. Дыхание должно быть привычным и спокойным.

Есть ли противопоказания к тренировке?

Этот вид аэробных тренировок широко применяется в лечебно-профилактической физкультуре. Благодаря приятным упражнениям можно достичь ощущения расслабленности. Перед занятиями стретчингом необходимо проконсультироваться со специалистом. Тренировки подходят почти всем, возрастных ограничений не предусмотрено. Каждый найдет для себя упражнения, которые ему подойдут и улучшат общее самочувствие.

Каким образом стретчинг влияет на либидо?

Во время упражнений на растягивание мышечно-связочного аппарата таза, низа живота, бедер улучшается кровообращение половых органов женщин и мужчин, повышается их тонус. Благодаря этому женщины с большей вероятностью и частотой достигают оргазма, а мужчины чувствуют себя более уверенными и искусными. У женщин упражнения для растяжения грудных мышц улучшают состояние молочной железы, увеличивают ее тонус и упругость, что добавляет пунктов к самооценке и тем самым усиливает сексуальное влечение.