Способы победить свою зависимость от смартфона
![Способы победить свою зависимость от смартфона Способы победить свою зависимость от смартфона](/uploads/posts/2017-04/1491316802_snimok1.jpg)
Недавно поймали себя на мысли, что совсем не выпускаем из рук смартфон. Где бы мы ни были — на работе, дома, с девушкой или с друзьями — мы неизменно держим в руке чертов смартфон. Зачем? Уверены, что в 99% случаев он нам не нужен. Даже самый навороченный телефон создан с одной целью — чтобы, если приспичит, можно было позвонить. Остальное всё — мишура, которая никакой реальной пользы не приносит. Но именно на эту мишуру мы и подсаживаемся. Смартфон — это что-то вроде героина. Да, он может быть твоим помощником, но и врагом тоже. И если ты обнаружил у себя зависимость, то нет никакого смысла спорить с ней — от нее следует избавляться. Это можно сделать десятью способами, которые были разработаны специально для тебя.
1 Расставь приоритеты
Во-первых, ты должен спросить себя: «Чего я добиваюсь?». Возможно, что ты счастлив проводить время не с девушкой, разговаривая с ней во время ужина, а со смартфоном, листая новостную ленту. Если это действительно так, то тебе следует задуматься о том, куда ты двигаешься, что для тебя важно, а что нет, а также нужны ли тебе отношения, которые слабее электронного устройства?
2 Признай проблему
В точности как с лечением алкоголизма. Если не признаешь, что отдаешь слишком много времени своему телефону, то «исцеления» не произойдет. Для начала ты можешь просто сказать вслух пару предложений: «Я беру свой телефон слишком часто», «У меня есть зависимость, от которой сложно избавиться».
3 Установи правила заранее
Правила помогут на первых этапах избавления. Например, если ты идешь на футбольный матч, то установи себе правило: доставать смартфон только затем, чтобы сфотографировать игру на 25-й минуте. Никаких исключений. Игра длится всего 90 минут, поэтому ты должен справиться с заданием.
4 Создай иерархию времени
Мы говорим о том, чтобы ты реально составил иерархию своего потраченного времени. Какой процент времени ты будешь тратить на гаджеты, телевизор, телефон? А какой посвятишь друзьям? Сколько останется семье, а сколько девушке? А сколько времени ты оставишь для саморазвития? Ты должен создать некий баланс времени, которым ты мог бы гордиться.
5 Добродетели
Если ты читаешь нас достаточно давно, то знаешь, что мы часто пишем о простых мужских добродетелях. Нам они кажутся важными элементами не только современной жизни, но и жизни в целом. Если у тебя таких добродетелей нет, то попытайся найти их — для этого нужно будет провести самоанализ, после чего тебе будет проще признаться, что любая зависимость не соотносится с понятием добродетельной жизни. Когда найдешь свои лучшие качества, то сможешь выработать свод правил, который поможет тебе легко справиться с любой зависимостью.
6 Найди причины
Когда знаешь причину, по которой ты часто берешь в руки телефон, тогда и справиться с проблемой становится значительно проще. Чаще всего мы делаем это потому, что нам скучно, либо потому, что мы чем-то раздражены, расстроены и нуждаемся в отвлечении. Есть, конечно, множество других причин, но все они вытекают из вышеописанных. В любом случае, речь почти всегда идет об эмоциональных импульсах, которые, если на них обратить внимание, можно легко подавить.
7 «Комендантский час»
Есть технология, которая легко поможет справиться с этим недугом XXI века, а именно — установи тотальный запрет на пользование смартфоном в пределах определенного отрезка времени. Например, ты можешь не пользоваться телефоном в период с 7 вечера по 9 утра. Либо взять пару «разгрузочных» дней на неделе. Твой мозг будет благодарен за такой подарок. Мы бы рекомендовали вообще отказаться от любых информационных технологий на это время. Сложно, но возможно.
8 Свободные зоны
На Западе такое практикуют, когда хотят избавиться от зависимости. Суть сводится к тому, чтобы некоторые комнаты своего дома либо зоны квартиры сделать закрытыми для смартфонов. Например, чаще всего такой зоной выступает обеденный стол, а иногда спальня или гостиная.
9 Поддержка со стороны
В борьбе с зависимостью от смартфона решающее значение играет поддержка ближайшего окружения. То есть все эти правила «комендантского часа» или «свободной зоны» должны также распространяться на людей, с которыми ты живешь. Ясное дело, что они могут быть против, но твоя задача — убедить их в том, что тебе это действительно нужно, хотя бы на время.
10 Акцент на «ритуалы» без технологий
Сделай приоритетными те дела, которые не требуют технологического вмешательства. Это могут быть тренировка, прогулка, чтение книг — что угодно, для чего не нужно выходить в интернет. Все эти вещи способствуют душевному равновесию.
Сподобався матеріал? Підтримай сайт і поділись матеріалом з друзями! :)
Подібні публікації
Недавние исследования Университета Дерби в Великобритании показали, что в среднем люди тратят около 3,6 часов на пользование смартфоном, а 13% называли себя зависимыми от этого процесса. При этом специалисты говорят, что чем больше вы скроллите в смартфоне, тем больше риск возникновения зависимости.
Мы очень любим всё усложнять. Мы делаем это даже там, где в этом нет никакой необходимости. Разумеется, в результате возникают проблемы, с которыми мы вынуждены бороться. А можно ли сделать жизнь хоть немного проще? Можно. Для этого нужно лишь следовать простым советам, перечисленным ниже.
Борьба с собой требует дисциплины и большого терпения Многие застенчивые люди хотят быть увереннее. Потому что застенчивость, в конечном счёте, это симптом того, что вы не нравитесь сами себе. Вы судите себя на основе стандартов, придуманных другими людьми, и тратите слишком много времени на обдумывание того, как лучше действовать и реагировать в той или иной ситуации.
Иногда в жизни случаются непростые ситуации, когда нам крайне важно не падать духом и находить в себе силы идти вперед.
Когда ты смотришь в прошлое, то видишь лишь разрушение, войны, бубонную чуму и бесконечную тень, которая разрушила человеческое здравомыслие. Другие видят в прошлом мятную картину из великих побед и прекрасного времени, где все было настолько чудесно, что необходимо упереться рогами, но не дать времени идти вперед. «Зачем нам космолеты Маска, если было так хорошо и без них?», —
Коментарі
Додати коментар
Топ
Коментарі
Архів
![](/templates/BestBlog/dleimages/noavatar.png)
Хтось тебе повинен покарати і я покараю, будеш десять разів перевертатися. Зашквар із соціальних мереж частина друга
Выбор фото. Все предоставленные ею до 200шт. (потом было добавлено еще столько-же)- фото были низкого качества).
![](/templates/BestBlog/dleimages/noavatar.png)
Изначально, был против публичного обсуждения, но сын убедил меня в обратном. Она поливает меня и мою семью грязью и
![](/templates/BestBlog/dleimages/noavatar.png)
Я ще коли читала перший пост що тоді хотіла поцікавитись, а де можна ознайомитись з творчістю Людмили? Гугл нічого не
![](/templates/BestBlog/dleimages/noavatar.png)
Та не не с леса сбежала, а с псих больницы
« Вересень 2024 » | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
Опитування
Чи розкажете ви про нас своїм друзям?
Теги