Как преодолеть зависимость от смартфона?

25-08-2016, 15:40
2 640
0
Как преодолеть зависимость от смартфона?

Недавние исследования Университета Дерби в Великобритании показали, что в среднем люди тратят около 3,6 часов на пользование смартфоном, а 13% называли себя зависимыми от этого процесса. При этом специалисты говорят, что чем больше вы скроллите в смартфоне, тем больше риск возникновения зависимости.

Некоторые специалисты видят тесную связь между пользованием соцсетями и временем, потраченным на пользование телефоном, а также фиксируют негативные последствия, например, изменение настроения или снижение социальных навыков. Портал Mashabl eназвал 5 лайфхаков, как уменьшить время пользования смартфоном и изменить привычку каждую минуту хвататься за телефон.

1. Отключите все уведомления

Как отмечает издание, если у вас проверка одного уведомления превращается в получасовой скроллинг в интернете, вы не одни. Шансы, что это произойдет, значительно снизятся, если вы выключите все ненужные уведомления. Даже отключение звука уже поможет убрать импульс, который подталкивает нас постоянно проверять смартфон.

2. Определите, сколько времени вы тратите на смартфон

Также эксперты советуют своеобразный “холодный душ“. Определите, сколько времени уходит на пользование смартфоном. Установите приложение, которое показывает, сколько часов в день вы пользуетесь смартфоном. Кроме того, эти программы позволяют установить напоминания, что вы превышаете свой дневной лимит.

3. Устанавливайте “периоды без телефона“

Выделите в своем графике периоды, когда вы не пользуетесь телефоном. Чтобы это было проще сделать, определите время, когда вы активно заняты чем-то другим. Попробуйте ставить телефон на полчаса на беззвучный или авиарежим, сразу после того как возвращаетесь с работы домой.

4. Не используй телефон в качестве будильника

Попробуйте не только не ставить будильник на телефоне, но даже не брать телефон с собой в спальню. Это поможет отказаться от привычки пользоваться телефоном перед сном или сразу после пробуждения.

5. Практикуйте “технические паузы“

Если просто так отказаться от постоянной проверки смартфона не получается, эксперты советуют подойти поэтапно и тренироваться делать “технические паузы“. Сначала проверьте все уведомления. Это займет не больше 1 минуты. Затем установите таймер на 15 минут и переверните телефон экраном вниз. Через 15 минут можете снова проверить уведомления. Каждую неделю увеличивайте время “технических пауз“ на 5 минут или больше.
Сподобався матеріал? Підтримай сайт і поділись матеріалом з друзями! :)
Опублікував admin
Подібні публікації
Вот причины по которым ваш телефон постоянно разряжается
При помощи этой замечательной подборки советов, редакция мы решили проблему вечно разряжающихся телефонов! И мы рекомендуем своим читателям внимательно с ней ознакомиться — вполне возможно, вы тоже делаете что-то не так.
Мифы про зарядку телефона
Разрушаем мифы связанные с аккумулятором телефона и использованием зарядного устройства.
Как научиться максимально концентрироваться на деле, игнорируя всех вокруг
В среднем житель мегаполиса проверяет свой смартфон 118 раз за день. В течение дня нас минимум 17 раз отвлекают близкие и более 20 раз — коллеги. Мы разучились концентрироваться на важных вещах.
Вот на что уходит время нашей жизни
Жизнь летит как стрела: вот, вроде, недавно было, а задумаешься — год прошёл. Всё время чем-то занят, и времени нет… И куда же оно подевалось?
Учёные утверждают, что смартфоны вызывают зависимость во многом напоминающее алкогольную или наркотическую
И после отказа у него у вас будет ломка Результаты недавнего исследования доказывают то, о чём в последнее время всё чаще говорят психологи: смартфоны вызывают у людей привыкание, во многом напоминающее алкогольную или наркотическую зависимость. Например, по оценкам британских учёных, гаджетомания в той или иной степени проявляется у каждого восьмого жителя Соединённого Королевства.
Коментарі
Додати коментар
Додати свій коментар:
Ваше ім'я:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введіть два слова, показані на зображенні: *
Топ Коментарі Архів
Анатолий пише:
Выбор фото. Все предоставленные ею до 200шт. (потом было добавлено еще столько-же)- фото были низкого качества).
Анатолий пише:
Изначально, был против публичного обсуждения, но сын убедил меня в обратном. Она поливает меня и мою семью грязью и
Lara911 пише:
Я ще коли читала перший пост що тоді хотіла поцікавитись, а де можна ознайомитись з творчістю Людмили? Гугл нічого не
«    Березень 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Березень 2024 (16)
Лютий 2024 (18)
Січень 2024 (25)
Грудень 2023 (32)
Листопад 2023 (66)
Жовтень 2023 (54)
Опитування
Чи розкажете ви про нас своїм друзям?