Стресс и наш организм: 10 советов борьбы со стрессом

Вы не поверите, но кратковременный стресс на самом деле оказывает положительное влияние на наш организм. По сути, стресс – это сигнал организма для концентрации сил и энергии и направление этого ресурса на неблагоприятный фактор. После успешного преодоления всех проблем, управляемый стрессом организм переходит в новую фазу – удовольствие. Это обусловлено выбросом дофамина – гормона счастья.
Но что делать, если стресс затянулся, а организм истощился и, вместо решения проблем, приспособился к жизненным трудностям?
Что испытывает наш организм во время стресса?
Природой заложены такие процессы в организме, которые помогут справиться с трудностями. Организм как бы наполняется неизвестной силой: начинается высвобождение гормона стресса – кортизола. Вторым фактором стресса является временная инсулинорезистентность – снижается чувствительность организма к инсулину. Это подавляет чувство усталости, за счет чего мы можем долго не спать и чувствовать бодрость.
Но если это состояние приобретает хронический характер, появляются такие неприятности, как бессонница, снижение иммунитета, хроническая усталость, и даже повышение уровня сахара в крови.

Способы борьбы со стрессом
1.
Если у вас появились какие-либо жалобы на самочувствие и состояние, обратитесь к врачу. Он подберет подходящую терапию и назначит обследование.2.
Занимайтесь спортом. Любые физические нагрузки помогут привести в порядок мысли, улучшить настроение и сон.3.
Свежий воздух с высоким содержанием кислорода будет оказывать не менее положительное влияние на ваш организм и самочувствие.4.
Вредные привычки работают против вас. Под влиянием алкоголя, табака и наркотических веществ состояние организма усугубляется как физически, так эмоционально и психически. Появляются панические атаки и тревожные состояния, что усиливает стресс.5.
Устраивайте себе перерывы от негативных подавляющих мыслей. Отвлекайтесь выпить горячего чая, поговорить с подругой, поиграть с детьми или домашними питомцами, помочь старенькой соседке и т.д.6.
Настройте свои биологические часы и соблюдайте режим дня. Ложитесь и просыпайтесь в одно определенное время, каждый вечер перед сном устраивайте релакс с горячей ванной и ароматными маслами.7.
Слушайте любимую музыку. Отдавайте предпочтение спокойным композициям, классике или звукам природы. Эти мелодии успокоят и расслабят.
8.
Пейте достаточное колличество чистой воды и питайтесь полноценно. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами, обеспечит энергией и поддержит функционирование всего организма.9.
Не переутомляйтесь на работе. Не работайте внеурочно, поберегите свои силы.10.
Положительные эмоции. Находите поводы для маленьких и больших радостей, заполняйте ими свою жизнь, и они вытеснят негатив.И помните, что самомотивация и поддержка родных помогут не сдаваться, верить в свои силы и преодолеть трудности. Будьте внимательны к себе и близким. Не дайте стрессу осесть в вашей жизни и управлять вами.
Понравилась новость? Поддержи сайт и поделись новостью с друзьями! :)
Похожие публикации
Вчені створили експериментальну вакцину, яка може вбити ВІЛ. Дослідження показали: вона здатна очистити організм від всіх слідів вірусу. Вакцину в тіло доставляє цитомегаловірус. Там він і залишається все життя людини
Міфи про похмілля настільки ж різні, як, власне, і алкогольні напої, через яких воно і настає. smishok пропонує розвіяти найвідоміші з них.
Медики радять купувати дітям найпростіші мобільні телефони, щоб зменшити несприятливий вплив електромагнітного випромінювання, до якого особливо чутливий саме дитячий організм
Американські вчені прийшли до висновку, що у сидячих на дієті людей мозок змушений поглинати власні клітини. При цьому почуття голоду стає ще сильнішим.
Вчені радять, що для того щоб уникнути похмілля, перед вживанням алкоголю варто випити склянку морквяного соку. Згідно з проведеними дослідженнями, в моркві містяться антиоксиданти, такі як гліцин і каротин, які відмінно захищають шлунок від вільних радикалів, що вивільняються при впливі алкоголю, а також очищають організм від токсинів. Щобільше, морквяний сік полегшить тяжкість
Комментарии
Добавить комментарий
Топ
Комментарии
Архив
Приколы с девушками / Фото приколы / PEGI 16
Фото приколы

Кто то тебя должен наказать и я накажу, будеш десять раз переворачиваться. Зашквар из соц сетей часть вторая
Боже скільки гидоти ти Людмила пишеш, схаменись вже. Ще й Богом прикриваєшся. Віруючі люди не ведуть себе немов якась

Я не верно выразилась, психологи это те ещё провокаторы

А Вы молодец, хоть у кого то из гостей этого смешка оказался здраво - мыслящий человек, спасибо, а то мне надоел этот

Класна підборочка.Непотрібно лізти з своїм "руським миром' на чужу територію.Українці вам ніколи цього не
Опрос
Чи розкажете ви про нас своїм друзям?
Теги