Стресс и наш организм: 10 советов борьбы со стрессом

Вы не поверите, но кратковременный стресс на самом деле оказывает положительное влияние на наш организм. По сути, стресс – это сигнал организма для концентрации сил и энергии и направление этого ресурса на неблагоприятный фактор. После успешного преодоления всех проблем, управляемый стрессом организм переходит в новую фазу – удовольствие. Это обусловлено выбросом дофамина – гормона счастья.
Но что делать, если стресс затянулся, а организм истощился и, вместо решения проблем, приспособился к жизненным трудностям?

Что испытывает наш организм во время стресса?

Природой заложены такие процессы в организме, которые помогут справиться с трудностями. Организм как бы наполняется неизвестной силой: начинается высвобождение гормона стресса – кортизола. Вторым фактором стресса является временная инсулинорезистентность – снижается чувствительность организма к инсулину. Это подавляет чувство усталости, за счет чего мы можем долго не спать и чувствовать бодрость.
Но если это состояние приобретает хронический характер, появляются такие неприятности, как бессонница, снижение иммунитета, хроническая усталость, и даже повышение уровня сахара в крови.

Способы борьбы со стрессом

1.

Если у вас появились какие-либо жалобы на самочувствие и состояние, обратитесь к врачу. Он подберет подходящую терапию и назначит обследование.

2.

Занимайтесь спортом. Любые физические нагрузки помогут привести в порядок мысли, улучшить настроение и сон.

3.

Свежий воздух с высоким содержанием кислорода будет оказывать не менее положительное влияние на ваш организм и самочувствие.

4.

Вредные привычки работают против вас. Под влиянием алкоголя, табака и наркотических веществ состояние организма усугубляется как физически, так эмоционально и психически. Появляются панические атаки и тревожные состояния, что усиливает стресс.

5.

Устраивайте себе перерывы от негативных подавляющих мыслей. Отвлекайтесь выпить горячего чая, поговорить с подругой, поиграть с детьми или домашними питомцами, помочь старенькой соседке и т.д.

6.

Настройте свои биологические часы и соблюдайте режим дня. Ложитесь и просыпайтесь в одно определенное время, каждый вечер перед сном устраивайте релакс с горячей ванной и ароматными маслами.

7.

Слушайте любимую музыку. Отдавайте предпочтение спокойным композициям, классике или звукам природы. Эти мелодии успокоят и расслабят.

8.

Пейте достаточное колличество чистой воды и питайтесь полноценно. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами, обеспечит энергией и поддержит функционирование всего организма.

9.

Не переутомляйтесь на работе. Не работайте внеурочно, поберегите свои силы.

10.

Положительные эмоции. Находите поводы для маленьких и больших радостей, заполняйте ими свою жизнь, и они вытеснят негатив.

И помните, что самомотивация и поддержка родных помогут не сдаваться, верить в свои силы и преодолеть трудности. Будьте внимательны к себе и близким. Не дайте стрессу осесть в вашей жизни и управлять вами.