Как сохранить свободу в отношениях: Способы избежать контроля со стороны партнера

Отношения, где один из партнеров устанавливает полный контроль над другим, напоминают рабство. Независимо от выбранного пути, постоянное ощущение вины и недоверия окружающих кажется неизбежным. Контроль зачастую оправдывается благими намерениями, однако это часто является обманом, который в первую очередь обманывает самого себя. Правильные отношения строятся на взаимном доверии, когда оба партнера уверены, что у них нет поводов для подозрений. В большинстве случаев контроль в отношениях проявляется через запугивание и шантаж. Это могут быть фразы вроде «либо я, либо это» или «если ты не дашь мне свой телефон, между нами все кончено». Такие манипуляции сильно подрывают самооценку и могут привести к потере индивидуальности. Но есть способ избавиться от контроля в отношениях и снова начать жить полной жизнью.

Разберись, что подразумевается под контролем в отношениях

Многие мужчины считают, что женщины их несправедливо контролируют, когда на самом деле это не так. Это может быть связано с их попытками сохранить свою независимость и боязнью серьезных отношений. В хороших отношениях оба партнера добровольно уступают друг другу в чем-то, и это нормально. Важно понимать, когда тебя действительно контролируют и когда ты просто реагируешь на свое эго, которое кричит: "Как ты смеешь запрещать мне что-то делать!" Однако, если ты, после тщательного размышления, пришел к выводу, что ее фразы вроде "одевайся так" или "покажи, кому ты там пишешь" не являются шутками или любопытством, а действительно контролирующим поведением, то можно переходить к следующим шагам.

Избегай давать поводы для контроля. Многие случаи избыточного контроля связаны со страхом потери партнера. Это чувство может возникать из-за неуверенности в себе, ревности и других факторов. Как правило, один из партнеров дает повод для подозрений, особенно если пытается скрыть что-то от другого. В таком случае уровень контроля начинает нарастать, чтобы защитить себя и свои "активы". После определения того, что тебя действительно контролируют, обдумай моменты, которые могли бы стать поводом для паранойи. Если такие есть, постарайся исключить их, и если твоя партнерша мыслит здраво, то, не видя новых причин для беспокойства, она снизит уровень контроля.

Устанавливайте границы

Часто слишком строгий контроль в отношениях происходит из-за отсутствия противодействия одной из сторон. Если вы не сообщаете партнеру, что конкретно вас беспокоит, и не устанавливаете границы, то это воспринимается как разрешение, и партнер продолжает свое поведение. Если вы хотите избежать ловушки недоверия и контроля, необходимо показать, какие границы не должны быть пересечены, где находится грань между заботой и паранойей. В противном случае, вы будете постепенно утрачивать свою свободу до тех пор, пока не станете рабом или домашним животным, за которым нужно постоянно следить.

Обсуждайте проблемы

Ситуация с общением также требует установления границ. Люди не общаются друг с другом, а потом удивляются, что у них нет взаимопонимания. Если вы не говорите, то как ваш партнер может знать, что вы чувствуете или что вас беспокоит? Один может не понимать, почему его советы не принимаются, даже если они не являются полезными. Другой может воспринимать все в штыки и готов дать отпор при любом случае. Необходимо уметь смотреть на ситуацию не только со своей позиции, но и с позиции партнера. Почему они так поступают и какие цели преследуют? Если вы чувствуете недовольство, сообщите об этом своему партнеру, используя мягкие формы общения. Не бойтесь выражать свои чувства, это не означает, что вы ноете или ведете себя не мужественно. Партнер должен знать, что вы несчастны в данной ситуации.

Проверь, чтобы твоя сообщение дошло до нее

Многие люди, которые оказываются под строгим контролем своих партнеров, допускают одну из главных ошибок - они наивно полагают, что достаточно одного разговора, чтобы их партнеры поняли, что им не нравится их поведение. Однако это не так. Многие мужчины, когда они расстроены, могут преуменьшать свои чувства и проблемы, чтобы не показаться слабыми. Их партнеры могут воспринять их жалобы на несправедливое или неуважительное отношение как нытье на пустом месте. Поэтому важно не только выразить свои чувства честно и открыто, но и убедиться, что партнер действительно понимает, что вы имеете в виду, и будет делать усилия, чтобы больше не повторять своих ошибок. Возможно, вам придется провести несколько разговоров, чтобы это произошло.

Показать ее ошибки на своем примере

Если вы понимаете, что ваши слова не доходят до вашего партнера, не стоит пытаться добиться изменений одним и тем же способом. Лучше попытаться проиллюстрировать свои чувства и переживания на своем примере. Например, вы можете спросить ее, как бы она себя чувствовала, если бы вы регулярно лезли в ее телефон без разрешения и читали ее сообщения, или говорили ей, как поступать в тех или иных ситуациях. Главное - выбрать пример, который может вызвать у нее эмпатию и поможет ей понять, как вы себя чувствуете.


Если никакие усилия не помогают исправить ситуацию и ты продолжаешь находиться в ловушке контроля в отношениях, то, возможно, единственным выходом будет разрыв с партнером. Это может быть неприятно, но если продолжить так дальше, ее стремление к контролю над тобой может достичь таких масштабов, что твоя жизнь начнет напоминать тюремное заключение, по крайней мере в психологическом смысле. Важно помнить, что в здоровых отношениях оба партнера должны чувствовать себя комфортно. Если один из них постоянно стремится подавлять, контролировать или манипулировать другим - это явный сигнал о необходимости прекращения отношений.