Стрес і наш організм: 10 порад боротьби зі стресом

25-03-2023, 23:23
1 404
0
Стрес і наш організм: 10 порад боротьби зі стресом


Ви не повірите, та короткотривалий стрес насправді має позитивний вплив на наш організм. По суті, стрес – це сигнал організму для концентрації сил та енергії, та спрямування цього ресурсу на несприятливий чинник. Після успішного подолання всіх проблем, керований стресом організм переходить в нову фазу – задоволення. Це зумовлено викидом дофаміну – гормону щастя.
Та що ж робити, якщо стрес затягнувся, а організм виснажився і, замість вирішення проблем, пристосувався до життєвих труднощів?

Що відчуває наш організм під час стресу?



Природою закладено такі процеси в організмі, які допоможуть справитися із труднощами. Організм ніби наповнюється невідомою силою: починається вивільнення гормону стресу – кортизолу. Другим фактором стресу є тимчасова інсулінорезистентність – знижується чутливість організму до інсуліну. Це пригнічує відчуття втоми, за рахунок чого ми можемо довго не спати та відчувати бадьорість.
Але якщо цей стан набуває хронічного характеру, з’являються такі неприємності, як безсоння, зниження імунітету, хронічна втома, і навіть підвищення рівня цукру в крові.



Способи боротьби зі стресом



1.

Якщо у вас з’явились будь-які скарги на самопочуття та стан, зверніться до лікаря. Він підбере потрібну терапію та призначить обстеження.

2.

Займайтесь спортом. Будь-які фізичні навантаження допоможуть привести думки в порядок, покращити настрій та сон.

3.

Свіже повітря з високим вмістом кисню матиме не менш позитивний вплив на ваш організм та самопочуття.

4.

Шкідливі звички працюють проти вас. Під впливом алкоголю, тютюну та наркотичних речовин стан організму погіршується як фізично, так емоційно і психічно. З’являються панічні атаки та тривожні стани, що дуже підсилює стрес.

5.

Влаштовуйте собі перерви від негативних пригнічуючих думок. Відволікайтесь випити гарячого чаю, поговорити з подругою, погратись із дітьми чи домашніми улюбленцями, допомогти старенькій сусідці, тощо.

6.

Налаштуйте свій біологічний годинник та дотримуйтесь режиму дня. Лягайте та прокидайтесь в один певний час, щовечора перед сном влаштовуйте релакс в гарячій ванній з ароматними маслами.

7.

Слухайте улюблену музику. Віддавайте перевагу спокійним композиціям, класиці або звукам природи. Ці мелодії заспокоять та розслаблять.

8.

Пийте достатньо чистої води та харчуйтесь повноцінно. Збалансоване харчування, збагачене вітамінами, мікроелементами, забезпечить вас енергією та підтримає функціонування всього організму.

9.

Не перевтомлюйтесь на роботі. Не працюйте позачергово, побережіть свої сили.

10.

Позитивні емоції. Знаходьте приводи для маленьких та великих радощів, заповнюйте ними своє життя, і вони витіснять негатив.

І пам’ятайте, що самомотивація та підтримка рідних допоможуть не здаватись, вірити в свої сили та подолати будь-який стрес. Будьте уважними до себе та близьких. Не дайте стресу осісти в вашому житті і керувати вами.
Сподобався матеріал? Підтримай сайт і поділись матеріалом з друзями! :)
Опублікував kiku.enny
Подібні публікації
Вірус герпесу допоможе очистити організм від ВІЛ
Вчені створили експериментальну вакцину, яка може вбити ВІЛ. Дослідження показали: вона здатна очистити організм від всіх слідів вірусу. Вакцину в тіло доставляє цитомегаловірус. Там він і залишається все життя людини
9 міфів про похмілля
Міфи про похмілля настільки ж різні, як, власне, і алкогольні напої, через яких воно і настає. smishok пропонує розвіяти найвідоміші з них.
Дітям потрібно купувати прості мобільні телефони
Медики радять купувати дітям найпростіші мобільні телефони, щоб зменшити несприятливий вплив електромагнітного випромінювання, до якого особливо чутливий саме дитячий організм
Дієта змушує клітини мозку поїдати самих себе
Американські вчені прийшли до висновку, що у сидячих на дієті людей мозок змушений поглинати власні клітини. При цьому почуття голоду стає ще сильнішим.
Морквяний сік найкращий порятунок від похмілля
Вчені радять, що для того щоб уникнути похмілля, перед вживанням алкоголю варто випити склянку морквяного соку. Згідно з проведеними дослідженнями, в моркві містяться антиоксиданти, такі як гліцин і каротин, які відмінно захищають шлунок від вільних радикалів, що вивільняються при впливі алкоголю, а також очищають організм від токсинів. Щобільше, морквяний сік полегшить тяжкість
Коментарі
Додати коментар
Додати свій коментар:
Ваше ім'я:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введіть два слова, показані на зображенні: *
Топ Коментарі Архів
Анатолий пише:
Выбор фото. Все предоставленные ею до 200шт. (потом было добавлено еще столько-же)- фото были низкого качества).
Анатолий пише:
Изначально, был против публичного обсуждения, но сын убедил меня в обратном. Она поливает меня и мою семью грязью и
Lara911 пише:
Я ще коли читала перший пост що тоді хотіла поцікавитись, а де можна ознайомитись з творчістю Людмили? Гугл нічого не
«    Лютий 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829 
Лютий 2024 (16)
Січень 2024 (25)
Грудень 2023 (32)
Листопад 2023 (66)
Жовтень 2023 (54)
Вересень 2023 (92)
Опитування
Чи розкажете ви про нас своїм друзям?