Як перемогти великі страхи: універсальні питання

Кожна людина у своєму житті стикається зі страхом. Це почуття проявляється у різних формах — від легкого, захоплюючого і навіть приємного хвилювання до всепоглинаючого, паралізуючого жаху, який може руйнувати душу. Трохи страху необхідно додавати в життя, інакше воно стає нудним, наче блюдо без приправ. Контрольований страх можна отримати від перегляду фільмів, ігор, екстремальних видів спорту або на атракціонах. Такий страх можна припинити будь-якої миті. Але страх, який виникає несподівано, глибоко зсередини, вже є серйозною проблемою. Це далеко не найприємніше почуття, але з ним можна впоратися, ставлячи собі певні питання.

Чому це викликає страх чи занепокоєння

Ніхто не любить стикатися зі своїми страхами. Це відбувається раптово та може довго не відпускати. Розум, наче загіпнотизований, намагається позбутися тривоги, вдивляючись у прірву. Проте джерело страху зазвичай ховається глибоко всередині. Сам страх — це лише межа, за якою ховається справжня причина занепокоєння. Тому подолання страху треба сприймати не як бій, бо як дослідження. Твоя мета – заглянути за цей кордон, знайти корінь страху та вивчити його.

Найсильніші страхи пов'язані з особистими цілями чи цінностями. Ці поняття треба розрізняти. Цілі — це завдання, які досягаються та викреслюються зі списку. Цілі можуть змінюватися, відкладатися чи прискорюватися. Вони спрямовані на зовнішні здобутки, такі як багатство, створення сім'ї чи кар'єру. Цінності ж визначають загальний напрямок твого життя. Вони орієнтовані всередину і важливі лише тобі, оскільки їхня значущість відчувається серцем чи душею. Для вірності своїм цінностям не потрібні жодні інші причини.

Найсильніший, всепоглинаючий страх зазвичай пов'язані з однією з цих категорій. Запитай себе: що б ти робив чи перестав робити, якби не боявся? Можливо, ти втомився від завищених амбіцій чи прагнення відповідати чужим ідеалам. Твоє життя може йти врозріз із внутрішніми переконаннями, і всі твої дії можуть відводити тебе від справжньої мети. Причини страху можуть бути різні, тому важливо дати раду його джерелу. Інакше ти боротимешся лише з симптомами, і страх поглиблюватиметься, перетворюючись на ще складнішу проблему.

Як ти ставишся до страху

Багато людей вважають за краще триматися подалі від своїх страхів. Коли вони помічають наближення неприємного почуття, вони відразу ж починають відступати. Це дійсно допомагає уникнути зіткнення зі страхом або принаймні не відчувати його повною мірою. Однак така тактика веде в глухий кут, який з часом звужується. Людина починає боятися самого страху, тобто страх виникає ще до реальної події, що може призвести до серйозних психічних проблем.

Чим частіше ти уникаєш страху, тим болючішим буде неминуче зіткнення з ним. Безкінечно бігати не вийде — рано чи пізно вам доведеться зустрітися віч-на-віч. Щоб краще підготуватися, потрібно оцінити, наскільки ти боїшся зустрічі зі страхом. Цей страх може бути набагато ширшим і глибшим, ніж сама причина, що викликала тривогу. Це створює замкнене коло: страх спонукає до втечі, а кожна втеча посилює страх. Чим довше це продовжується, тим глибшою стає проблема.

Вирішити цю проблему можна лише одним способом: зупинитися, повернутись обличчям до страху та вивчити його. Спробуй відчути, де в тілі чи голові виникає страх. Які думки, асоціації чи спогади у своїй спливають? Поступово, встановивши контакт зі страхом, ти зможеш побачити його таким, яким він є насправді, а не яким він здається у твоїй уяві. Найважливішим уроком цієї практики є усвідомлення того, що ти можеш діяти, думати і планувати, незважаючи на присутність страху. Він не вбиває і не паралізує, а значить, робить тебе сильнішим.

Що ненормального у твоєму страху

Подолання страху який завжди означає, що він зникне назавжди. Він може сховатися і повернутися пізніше або перетворитися на іншу форму. Справжня перемога над страхом у тому, щоб перестати намагатися контролювати його. Нехай страх приходить і йде на свій розсуд, головне, щоб він не заважав тобі жити і не впливав на твої рішення. У цьому випадку страх стає природною частиною життя, властивої кожній людині, навіть найсміливішій. Страх втрачає свою силу, якщо він не здатний налякати тебе.

На жаль, немає єдиного рецепту, який дозволив би швидко і назавжди позбутися страху. Більше того, деякі види страху неможливо повністю викорінити. Наприклад, деякі люди бояться висоти, інші замерзають від жаху побачивши змії чи великих комах. Тому найдієвіший спосіб — це навчитися жити зі своїм страхом. Якщо ти зможеш примиритися з ним, можливо, навіть навчишся отримувати від нього задоволення. "Метелики в животі" можуть бути цілком приємними, якщо не зосереджуватися на них.

Можна спробувати придушити страх силою волі, але це може негативно позначитися на психіці. З іншого боку, відчувати страх це цілком нормально. Це давня емоція, яка була з нами із самого зародження людства. Страх був із нашими предками 300 000 років тому, залишається з нами і зараз, і супроводжуватиме нас у майбутньому. І протягом усього цього часу людям допомагала одна проста думка – все буде добре. Не забувай про це, і тоді багато страхів виявляться не такими вже й страшними.