Разделы

Главная страница
Это интересно
События
Невероятное
Любовь, отношения
Фото приколы
Демотиваторы и карикатуры
Видео приколы
Анекдоты
Игры
Мир кино
Приколы про девушек
Девушки фото
hi-Tech
Знаменитости фото
Автомобили фото новости
Шоу бизнес
Мода и стиль
Флеш игры
Нашел ошибку!!!

Популярное

Календарь

«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Архив материалов

Декабрь 2017 (20)
Ноябрь 2017 (35)
Октябрь 2017 (214)
Сентябрь 2017 (230)
Август 2017 (143)
Июль 2017 (92)
» » 5 способов проснуться и сохранить настроение

5 способов проснуться и сохранить настроение

Раздел: Это интересно | добавил: admin

5 способов проснуться и сохранить настроение

Сон для любого человека считается основой его здоровья и нормального состояния. Оптимальное время сна — 8 часов. Однако немногие соблюдают подобный режим, засыпая далеко за полночь. К утру проснуться практически невозможно, а из-за постоянных недосыпаний расшатывается нервная система, и люди становятся раздражительными.

Причин, по которым человек отказывает себе в полноценном сне, множество. Но, несмотря на это, важно как-то поддерживать свой организм и позитивное настроение на весь день.

Для таких случаев психологи разрабатывают ряд методик и рекомендаций, которые помогают проснуться ранним утром и сохранить бодрость на весь день.

Способ № 1

Перед сном хорошо проветрите комнату и проведите ароматерапию. Хорошо успокаивает запах лаванды и ромашки. Плотно закройте шторы и ложитесь спать в полной темноте и тишине. Проделывая такие несложные процедуры, вы сможете выспаться даже за 4–5 часов.

Способ № 2

Не вставайте резко с постели. Сначала подтянитесь и сделайте простую зарядку: покрутите ногами «велосипед», сделайте глубокие вдохи и выдохи, подтяните стопы и прочее. Так, вы спокойно встанете с кровати и активно начнете сборы на работу.

Способ № 3

Контрастный душ ранним утром — это не только полезно, но и бодряще. Теплая и прохладная вода приведет тело в тонус и разбудит организм.

Способ № 4

Обязательно завтракайте! От завтрака зависит ваше самочувствие в течение дня. Выбирайте злаковые каши, фрукты и зеленый чай. Лучше всего перед едой выпить 1 или 2 стакана чистой теплой воды с лимоном и медом. Такой напиток настроит работу желудочно-кишечного тракта и хорошо взбодрит.

Способ № 5

Практически у всех утро начинается на кухне. Поэтому обратите внимание на ее интерьер. Окружение для человека на психологическом уровне значит многое. Отдайте предпочтение гарнитурам светлого или яркого цвета: желтого, оранжевого, персикового и прочее.

Если ваша кухня эконом класса выполнена в темных тонах, и вы не планируете делать ремонт, то добавьте в декор отдельные яркие элементы: наклейки, разделочную доску с фруктами, светлую картину и другое.


14-05-2015, 22:57 | Просмотров: 1016 | Комментариев (0)

Понравилась новость? Поддержи сайт и поделись новостью с друзьями! :)
Оставь свое мнение о 5 способов проснуться и сохранить настроение
Так же смотри:

Это интересно
12 февраль 2015
9 действий для немедленного счастья

Стать счастливым – это не долгосрочная цель. Есть способы, которые довольно быстро вернут вам солнечное настроение. Кроме того, что все они увеличивают уровень вашей «счастливости», так вы еще и


Это интересно
03 декабрь 2014
5 способов быстрее принимать решения

Не позволяйте процессу принятия решения красть ваше время Сценарий вы знаете. Прежде чем принять решение, вы должны взвесить все «за» и «против». Учесть неопределённость, факторы времени, вопросы


Это интересно
08 ноябрь 2014
14 причин, из-за которых вы постоянно чувствуете себя усталым

У перманентного утомления есть свои причины, и с ним можно бороться Недостаток сна — это далеко не единственное, что подтачивает ваши силы. Некоторые незначительные вещи, которые вы делаете (или не


Это интересно
14 октябрь 2014
Метод «Должен, следует, хочу» — самый простой способ наладить свои дела

Очень простая методика организации своего времени и сил, способствующая поддержанию хорошего настроения


Это интересно
06 сентябрь 2014
Чем сон детей и подростков отличается от сна взрослых людей

Безусловно, все люди знают о том, как важно высыпаться. Многочисленные исследования подтверждают, что взрослому человеку необходимо спать по крайней мере восемь часов в сутки. Зачем? Причин

Добавление комментария

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Скопировать в ответ: Gont8p3q2W
Ответ:

загрузка...

Голосование

Расскажете ли вы о нас своим друзьям?

Интересное