Разделы

Главная страница
Это интересно
События
Невероятное
Любовь, отношения
Фото приколы
Демотиваторы и карикатуры
Видео приколы
Анекдоты
Игры
Мир кино
Приколы про девушек
Девушки фото
hi-Tech
Знаменитости фото
Автомобили фото новости
Шоу бизнес
Мода и стиль
Флеш игры
Нашел ошибку!!!

Популярное








Календарь

«    Ноябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Архив материалов

Ноябрь 2017 (27)
Октябрь 2017 (214)
Сентябрь 2017 (230)
Август 2017 (143)
Июль 2017 (92)
Июнь 2017 (46)
» » Всё о нашем сне: чем грозит хроническое недосыпание?

Всё о нашем сне: чем грозит хроническое недосыпание?

Раздел: Это интересно | добавил: admin

Всё о нашем сне: чем грозит хроническое недосыпание?

Для чего нужен сон?
Если спросить у первого встречного: «Что такое сон?», то наверняка, большинство скажет: «Это отдых!».
Видимо, именно поэтому по-настоящему работящие люди часто относятся ко сну с некоторым пренебрежением. А ведь в реальности дело обстоит совершенно по-другому. Сон – это не только отдых. Точнее, отдых для наших мышц и части внутренних органов.
А вот для мозга сон – это время напряженной работы! Нейрофизиологические исследования показывают, что биоэлектрическая активность клеток мозга во время сна намного выше, чем при бодрствовании! Пусть даже и не обязательно в тех же его отделах, что днем.
Например, есть такое наблюдение психиатров за своими пациентами: оказывается, по статистике, из общего количества задуманных днем и вечером самоубийств наутро решимость привести свой замысел в исполнение сохраняется лишь в 40% случаев!
И, надо думать, такой «уменьшающий коэффициент» будет действовать с каждым новым сном.
Недаром, видно, народная мудрость говорит: «Утро вечера мудренее»! Потому как с утра наше “очистившееся” и посвежевшее мышление подсказывает нам новые ответы на, казалось бы, тупиковые вопросы.
А как же наш мозг “очищается” ? Сейчас узнаем!

3 вида памяти
Когда мы бодрствуем, получаем новые впечатления от нашего зрения, слуха, ощущений и т.д., эта информация заходит в наше сознание через своего рода “оперативную память”, именуемую кратковременной. Ёмкость ее очень низкая – всего 7-9 единиц. Так что, например, психологи рекомендуют приглашать на какие-то застолья не больше 7-9 человек. Иначе “сверхплановые” друзья будут выпадать из внимания хозяина – и друг друга.
Замечали, что в больших компаниях сидящие за общим столом люди постепенно распадаются на отдельные “субкомпании”, почти не видя, что творится вокруг них?
В общем, наша человеческая “оперативка” очень маленькая – а впечатлений за день мы набираем очень много. Посему они тут же перебрасываются в другое хранилище, побольше – память промежуточную, которую можно сравнить, например, с флешкой небольшого размера.
Но и такой “флешки” хватает нам от силы на день. Потом ее надо “переписать” в долговременную память, почти безграничную по объему, заодно освободив нашу промежуточную память для информации следующего дня.
Однако процесс этого перемещения возможен лишь при задействовании все той же кратковременной памяти, нашей “оперативки”! А где ей взять ресурсы на такое переписывание – если через нее будет продолжать поступать новая информация из окружающего мира?
Вот для этого как раз и нужен сон, когда информации извне приходит минимум, и мозг может заниматься нужной работой.

Сколько нужно спать?
Без сна человек может прожить не больше недели. Дальше – либо смерть от истощения центральной нервной системы, либо “полусон” (или “сон на ногах”), когда организм, спасая жизнь своему незадачливому хозяину, настраивает работу “кратковременной памяти” параллельно в двух режимах – и для принятия новой информации извне, и для переработки информации уже полученной.
Только платой за такой горе-универсализм становится снижение внимания, памяти, “вялость” мыслей, повышенная утомляемость и прочие не слишком приятные последствия.
Одним словом, спать надо обязательно – и достаточно долго. Сколько именно? Ну, вообще, физиологическим минимумом считается где-то 5-5,5 часов ежедневно. Но это такой минимум, при котором средняя продолжительность жизни составляет чуть больше 50 лет. А вот те, кто спят 7-8 часов, при прочих равных условиях, имеют шансы прожить в полтора раза больше.
Женщинам чуть полегче – их организм генетически настроен на частые ночные “бдения” над младенцем. Отчего общество довольно бессовестно использует эти возможности в других целях – например, при работе в ночные смены. В тех же больницах, например, по ночам подавляющее большинство персонала – медстестрички и нянечки, дежурные доктора-мужчины разве что спят в ординаторской, пробуждаясь лишь по действительно серьезным причинам.)
Тем не менее, слишком злоупотреблять чисто “женской” стойкостью к хроническому “недосыпу” все равно не стоит.

Как быть тем, кто не может выкроить для сна положенные 7-8 часов?
Для этого тоже есть свои “маленькие хитрости”. )
Самая простая – “дробный” сон . В некоторых системах подготовки спецназа эта методика доводится до совершенства. Так что бойцы в режиме “4 часа бодрствования – 15 минут сна” способны не только сохранять относительно сносное самочувствие, но еще и выполнять боевые задачи на вражеской территории. При том, что общая продолжительность их сна составляет всего полтора часа в сутки.
Послеобеденный сон, например – это признанный способ увеличить трудоспособность. Настолько, что во многих американских корпорациях для менеджеров высшего и среднего звена рядом с кабинетом оборудуют и специальную комнату отдыха. Расходы окупаются многократно – ведь повышение производительности труда таких людей на 10-30% приносят компаниям десятки и сотни миллионов долларов дополнительной прибыли.
Но если удобного диванчика на работе рядом нет – не отчаивайтесь. ) Его роль в обеденный перерыв может сыграть и удобное офисное кресло с подголовником. Закрыв глаза и погрузившись в легкую дремоту, вы также даете организму отдых. Ведь через зрение человек получает до 90% окружающей информации – а при закрытых веках этот поток прерывается, “кратковременная память” получает возможность вновь переключится в “сонный (точнее супер-рабочий) режим”.
И все же, этими и другими техниками “обмана организма” все равно лучше не злоупотреблять, а организовать сон полноценной длительности.

Хорошего отдыха!)


9-10-2017, 00:19 | Просмотров: 185 | Комментариев (0)

Понравилась новость? Поддержи сайт и поделись новостью с друзьями! :)
Оставь свое мнение о Всё о нашем сне: чем грозит хроническое недосыпание?
Так же смотри:

Это интересно
14 май 2017
Правила для улучшения памяти

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!


Это интересно
15 ноябрь 2016
Что происходит с организмом при недосыпе

Часто у нас просто не хватает времени на сон: то в университете два зачета на носу, то по трем проектам горят дедлайны, то младенец постоянно требует внимания – в общем, сон для слабаков, как


Это интересно
23 ноябрь 2015
Вот на что уходит время нашей жизни

Жизнь летит как стрела: вот, вроде, недавно было, а задумаешься — год прошёл. Всё время чем-то занят, и времени нет… И куда же оно подевалось?


Это интересно
01 октябрь 2015
14 любопытных фактов о наших сновидениях

Независимо от того, верите вы в способность снов сбываться или нет, вы наверняка помните пару снов, которые очень сильно впечатлили вас. Зачем нам сняться сны и почему порой они бывают такими


Это интересно
06 сентябрь 2014
Чем сон детей и подростков отличается от сна взрослых людей

Безусловно, все люди знают о том, как важно высыпаться. Многочисленные исследования подтверждают, что взрослому человеку необходимо спать по крайней мере восемь часов в сутки. Зачем? Причин

Добавление комментария

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Скопировать в ответ: 3wVTZIkFKx
Ответ:

загрузка...

Голосование

Расскажете ли вы о нас своим друзьям?

Интересное