3 простые позы йоги для снятия стресса

4-07-2015, 00:03

3 594

Эти позы помогут расслабиться и снова начать радоваться жизни. МЫ обещаем: они получатся даже у тех, кто никогда не занимался йогой.

Укрепляющее скручивание
1. Сядьте рядом с постеленным одеялом.
2. Подушку или одеяло зажмите между коленями.
3. Разверните грудь к полу и лягте на одеяло.
4. Согните локти под углом 90 градусов, положив их по обе стороны одеяла.
5. Закройте глаза и дышите.
6. Поверните голову, если так удобнее.

Правильно:
Оба плеча должны лежать на одеяле.

Неправильно:
Плечи отрываются от одеяла.
Ноги лежат не параллельно друг другу.

Бабочка на полу
1. Сядьте рядом с постеленным одеялом.
2. Подушку или одеяло зажмите между коленями.
3. Разверните грудь к полу и лягте на одеяло.
4. Согните локти под углом 90 градусов, положив их по обе стороны одеяла.
5. Закройте глаза и дышите.
6. Поверните голову, если так удобнее.

Правильно:
Оба плеча должны лежать на одеяле.

Неправильно:
Плечи отрываются от одеяла.
Ноги лежат не параллельно друг другу.

Расслабление с ногами на стене
Лягте на спину, ноги выпрямите вдоль стены на ширине плеч.
Дышите.

Правильно:
Бедра и спина прижаты к полу.
Носки на себя.
Ноги расслаблены.

Неправильно:
Бедра приподняты.
Колени согнуты.
Ноги расставлены шире, чем ширина бедер.

Сподобався матеріал? Підтримай сайт і поділись матеріалом з друзями! :)

Опублікував admin

0 0

Подібні публікації

20 хитростей для того, чтобы пережить жаркие летние ночи

Мы всегда с таким восторгом ждем лета, мечтаем о пикнике, холодных напитках и беспечном чтении в гамаке. Но у лета две стороны медали. Оно приходит внезапно, захватив с собой изнуряющую жару, от которой нельзя избавиться даже ночью, что мешает полноценному сну. Мы в smishok.com тоже не спали по ночам, пока не узнали хитрости, которые расскажем и вам. Спокойной ночи и сладких снов!

3 основных вида стресса и чем они опасны

Если вы научитесь их различать, вам будет легче бороться со стрессом Все мы порой испытываем стресс — это неотъемлемая часть жизни. Но существует несколько видов стресса, и, если вы поймёте разницу между ними и научитесь отличать их друг от друга, то сможете управлять своим стрессом, а в некоторых случаях даже избегать его.

Что делать, если вы перегрелись на солнце

етнее солнце — это не только идеальный солярий и источник витамина D, но и причина довольно распространенного заболевания — перегрева, или солнечного удара. Причем от него может пострадать как ребенок, так и взрослый.

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

10 жизненных навыков, которые родители обязаны привить наследникам

Если вы не научите своего ребенка ездить на велосипеде, играть на скрипке или водить машину – мир вас простит. Однако не вздумайте проигнорировать следующие советы, а лучше покажите своим детям на собственном примере, как нужно и что важно.

Коментарі

Додати коментар