Разделы

Главная страница
Это интересно
События
Невероятное
Любовь, отношения
Фото приколы
Демотиваторы и карикатуры
Видео приколы
Анекдоты
Игры
Мир кино
Приколы про девушек
Девушки фото
hi-Tech
Знаменитости фото
Автомобили фото новости
Шоу бизнес
Мода и стиль
Флеш игры
Нашел ошибку!!!

Популярное








Календарь

«    Февраль 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 

Архив материалов

Февраль 2019 (21)
Январь 2019 (34)
Декабрь 2018 (15)
Ноябрь 2018 (32)
Октябрь 2018 (41)
Сентябрь 2018 (50)
» » Почему ты чувствуешь себя усталым после сна

Почему ты чувствуешь себя усталым после сна

Раздел: Это интересно | добавил: admin

Почему ты чувствуешь себя усталым после сна

О, это ужасное состояние: проснувшись утром, ты чувствуешь, будто бы и не ложился спать. Тело ноет, голова тяжелая, как чугунный утюг, все мысли не о грядущем дне, а о том, как поскорее вернуться домой и воссоединиться с кроватью. Такой сон не даст продуктивност и на работе, ведь если ты чувствуешь, что не выспался, то так оно и есть, скорее всего. Причина в том, что твой сон недостаточно эффективный, и виной этому может быть множество факторов. Мы решили разобраться в этой проблеме и помочь тебе решить ее раз и навсегда.

Отсутствие нормального сна
Это самая простая причина, которой можно объяснить данный недуг. Ты просто качественно не высыпаешься. Это может быть связано с несколькими причинами. Возможно, ты не соблюдаешь режим и ложишься спать когда попало. Если ляжешь отдыхать в 23:00, а проснешься в 7:00, то будешь чувствовать себя гораздо лучше, чем если отправишься ко сну в два ночи, а проснешься в начале 11.

Ты будешь чувствовать себя разбитым и не выспавшимся, а придешь в норму лишь во второй половине дня. Выстроенный режим — залог хорошего отдыха, к тому же здоровый сон напрямую отражается на мозговой деятельности. А если ты тренируешься, то от отдыха зависит рост мышечной массы.

Второй момент — это количество часов, которые ты уделяешь сну. Чтобы чувствовать себя в тонусе, необходимо спать 8 часов, в ином случае будет копиться усталость, которая может перерасти в хронический недосып. Это сулит потерю веса и пониженную трудоспособность, так что не думай, что тебе удастся каждый день много гулять и спать по 4 часа. Со временем это приведет к срыву нервной системы.

Хронический стресс
Человек, который живет в постоянном стрессе, не может и мечтать о нормальном, здоровом сне. Нервная работа, домашние склоки, личные переживания — все это чревато нарушениями сна. Рабочее место буквально порождает стресс, ведь зачастую мы имеем не только обязательства перед своим работодателем, но и несем материальную ответственность. Она порождает страхи, чем вводит человека в состояние постоянного стресса. Нервное напряжение копится и зачастую не находит выхода, а в момент, когда следовало бы поспать, мысли не дают уснуть. Мозг продолжает работать, думая, как же решить ту или иную ситуацию.

Если нет возможности сменить работу, то найди способ выплескивать накопившееся напряжение. Научись отдыхать так, чтобы полностью разгружать голову от посторонних мыслей. Даже само по себе рабочее место может вызывать стресс, а путешествие до него сквозь пробки и толпы не способствуют психическому спокойствию. Сегодня многие работодатели позволяют сотрудникам работать удаленно. Работа из дома не доставляет столько стресса, не тратится время на стояние в пробках, да и толкотня в общественном транспорте обойдет стороной. Если твое присутствие в офисе не обязательно, то попробуй обсудить с работодателем перспективу работы из дома — это сохранит твое время и нервы.

Пассивный образ жизни
Сидячая работа, отсутствие физической активности и спорта могут привести к нарушениям сна. Жизнь без движения медленно тебя убивает, ведь нарушается кровообращение: кровь уже не так хорошо циркулирует по телу и снабжает его всеми необходимыми веществами для нормального функционирования. Подобный застой отрицательно влияет на работу мозга и состояние тела в целом.

Если у тебя сидячая работа, то активно занимайся спортом хотя бы пару раз в неделю, устраивай пробежки утром или вечером. Если нет такой возможности, то делай перерывы между работой на небольшую разминку и устраивай получасовые прогулки каждый день. Кстати, прогуляться и подышать свежим воздухом перед сном станет отличным решением, ведь после этого намного легче заснуть.

Обезвоживание
Возможно, ты удивлен, но этот фактор очень влияет на твой сон. Для того, чтобы у человека снизилась внимательность, достаточно уменьшить лишь на 2% необходимый уровень жидкости, который должен содержаться в теле.
Более того, большинство людей хронически обезвожены. Это не значит, что они вот-вот умрут, скорее этот показатель говорит о том, что люди потребляют недостаточное количество жидкости для нормального функционирования организма. Вода дает мозгу энергию, необходимую для работы, включая процессы мышления и памяти. Еще Н2О участвует в производстве некоторых гормонов в головном мозге. Поддерживай водный баланс в нормальном состоянии и старайся пить сразу же, как почувствуешь жажду.


27-01-2019, 14:13 | Просмотров: 88 | Комментариев (0)

Понравилась новость? Поддержи сайт и поделись новостью с друзьями! :)
Оставь свое мнение о Почему ты чувствуешь себя усталым после сна
Так же смотри:

Это интересно
08 февраль 2017
Вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть? Вот что вам нужно сделать

С кем не бывает такого: вы просыпаетесь посреди ночи, а затем несколько часов ворочаетесь, не в силах заснуть? Этот тип бессонницы на самом деле более частый, чем невозможность заснуть, когда вы


Это интересно
20 декабрь 2016
Хочешь быстро засыпать. Читай как

В наше сумасшедшее время сон стал настоящей роскошью, а те, кто все еще умеет быстро засыпать и высыпаться – супергероями. Кажется, из этого замкнутого круга совершенно нет выхода: ты должен


Это интересно
20 декабрь 2016
5 качеств человека, который решил работать на себя

Возможно, что этот текст ты читаешь в офисе, на своей самой нелюбимой работе — начальник отрывается на тебе, а ты едва сводишь концы с концами, но уйти боишься. Ты полностью разбит, ведь жизнь идет


Это интересно
14 октябрь 2015
Сон — важнейшая вещь в жизни

Сон — важнейшая вещь в жизни, считает Джоэл Сэндберг, офтальмолог из Университета Майами и отец исполнительного директора Facebook Шерил Сэндберг. Он написал об этом заметку, которая сразу же


Это интересно
06 сентябрь 2014
Чем сон детей и подростков отличается от сна взрослых людей

Безусловно, все люди знают о том, как важно высыпаться. Многочисленные исследования подтверждают, что взрослому человеку необходимо спать по крайней мере восемь часов в сутки. Зачем? Причин

Добавление комментария

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Наберите цифрами: тридва восемьтри пять
Ответ:

загрузка...

Голосование

Расскажете ли вы о нас своим друзьям?

Интересное