11 простых хитростей, которые помогут вам стать счастливее и продуктивнее

Вы можете изменить свою жизнь за 10 минут — если вы потратите это время на изучение изменяющей жизнь техники.

В сервисе Quora пользователи — успешные профессионалы в различных сферах деятельности отвечали на вопрос: «Чему я могу научиться сейчас за 10 минут, что было бы полезным всю оставшуюся жизнь?»

Ниже представлено несколько хитростей, которые позволят вам сохранить ваше время и улучшить вашу жизнь.


1. Научитесь быстро читать

«В начальной школе мы научились во время чтения громко проговаривать каждое слово в голове, но мы можем понять написанное намного быстрее, чем сказать это. Поэтому тренируйтесь читать без этого медленного внутреннего голоса.» — Радж Рэй


2. Слушайте других людей

«Уделяйте внимание их языку тела и «отражайте» его, как зеркало. Внимательно слушайте, вместо того чтобы ждать, когда сами сможете заговорить.» — Адам Голдман


3. Научитесь основам осознанной медитации

«Это не должно занимать всё свободное время, просто тратьте на это 10 минут в день. Всё, что вам нужно, — это уделять внимание дыханию, вдохам и выдохам. Запомните, это не значит, что вам нужно полностью очистить разум от мыслей.

Автор книги „Настоящее счастье на работе“ Шерон Зальцберг говорит, что нужно иметь „сбалансированное осознание“ того, что происходит вокруг вас. Так вы сможете анализировать ваш опыт, а не просто реагировать на него.» — Джеймс Х. Келли


4. Когда кто-то называет вам своё имя, приложите усилие, чтобы запомнить его

«Одна из лучших хитростей — техника ассоциаций. Чтобы запомнить имя, легендарный Дейл Карнеги советовал „нарисовать в уме картину, как человек, имя которого вы хотите запомнить, делает что-то, что напоминает вам о его имени“.» — Арджуна Перкинс


5. Смотрите стендап-шоу перед важной встречей или презентацией

«Чувство счастья, которое приходит со смехом, повышает вашу уверенность, улучшает память и делает вас готовым пойти на риск.» — Джеймс Альтучер


6. Когда вы подписываетесь на рассылку, не давайте ваш настоящий адрес электронной почты

«Вместо этого воспользуйтесь сервисом «Почта на 10 минут», чтобы избежать спама.» — Абишек Мандора


7. Примите правильную позу, когда находитесь на рабочем месте

«Это поможет вам спасти вашу шею и спину от сильной боли. Кроме того, нужно вставать хотя бы один раз в час, поскольку вам нужно сменить позу до того, как тело примет неправильное положение.» — Бен Мордекай


8.Если вы хотите, чтобы ваш телефон зарядился быстрее, включите режим полёта

«Если ваш iPhone уже готов умереть, включите режим полёта и идите в душ. Он будет достаточно заряжен к тому времени, как вы закончите одеваться» — Химаншу Ядав


9. Разговаривайте как минимум с одним незнакомцем каждый день

«В метро, или в кафе, или во время нетворкинга. Потому что те, кого вы знаете, формируют ваше здоровье, счастье и успех. Если вы застенчивы, изучите несколько надёжных техник ведения диалога.» — Абишек Роу


10. Настройте свой Gmail так, чтобы вы могли вернуть сообщение

«Просто на случай, если вы написали что-то, что хотели бы вернуть назад.» — Випин Аграуэл


11. В конце рабочего дня вспомните, что вы сделали хорошо

Исследование Гарвардской школы бизнеса показало, что ведение дневника ежедневных успехов увеличивает личную производительность и благополучие.