10 внутрішніх факторів, які можуть впливати на відчуття нещастя

Іноді буває, що ти починаєш почуватися нещасним, навіть без очевидних причин цього. Життя йде своєю чергою, ніяких серйозних невдач, хворобливих подій чи стресів не відбулося, але всередині тебе відчувається безсилля, тривога та невдоволення наявним. У такі моменти важливо не нехтувати своїм поганим настроєм, а навпаки розібратися, що стало його джерелом. Це допоможе краще розуміти свої негативні думки та швидше знаходити шляхи вирішення поточних проблем.
Ми виявили кілька причин, чому ти постійно почуваєшся нещасним, і всі вони пов'язані не із зовнішнім світом, а з тобою самим.

1. У тебе надто високі вимоги до себе.

Незважаючи на те, що в тебе йде хороше життя – у тебе є хороша робота, стабільний заробіток, який дозволяє задовольнити твої потреби та бажання, ти оточений людьми, які поділяють твої цінності та інтереси – ти все одно можеш бути незадоволеним собою. Можливо, ти думаєш, що можеш досягти набагато більшого. Зосереджуючись на ідеалі, який насправді не існує, прагнучи відповідати своїм завищеним очікуванням, ти переробляєш себе, щоб досягти поставленої мети. Але жодне досягнення не призводить до задоволення і спокою, тому що ти все ще вважаєш себе недостатньо розумним, успішним, сильним і таке інше.

2. Часто ти починаєш шукати зовнішні причини, що заважають твоєму процесу самореалізації.

Ти фокусуєшся на пошуку таких факторів, які, начебто, перешкоджають тобі повністю розкрити свій внутрішній потенціал. Але насправді, здебільшого, це не вирішує проблему, а лише поглиблює страждання та невдоволення. Перешкоди, які заважають тобі досягти своєї бажаної мети, найчастіше будуються у твоїй свідомості, а не мають зовнішніх коренів. Як тільки ти усвідомлюєш це, ти здобуваєш контроль над своїм життям.

3. Ти критикуєш людей, які досягли великих успіхів у порівнянні з тобою.

Коли хтось із твого оточення досягає більше, ти починаєш засуджувати його. Ти намагаєшся знайти обґрунтування, чому в нього це вийшло, щоб зменшити значення його досягнень. На перший погляд, така звичка може тимчасово приносити задоволення – ти переконуєш себе, що це просто удача, і він був у вигіднішій ситуації, ніж ти. Однак згодом, через кілька годин, днів чи тижнів, ти все одно повертаєшся до думки, що й ти міг би так само, але чомусь не зробив для цього жодних кроків. Висновок очевидний: чим сильніша твоя схильність до засудження оточуючих, тим глибше ти йдеш у нескінченне самоприниження і починаєш відчувати до себе жалість.

4. Ти маєш сумніви у своїх рішеннях.

Коли ти часто починаєш замислюватися над тим, що твій вибір міг бути неправильним, це призводить до посилення почуття нещастя. Безперечно, сумніви у собі та у своїх діях сильно порушують стабільність та підривають відчуття впевненості. Як результат, ти відчуваєш постійний стрес і турбуєшся про можливі наслідки. У будь-якому разі, навіть якщо ти припустився помилки, важливо розуміти, що в більшості ситуацій це можна виправити.

5. Ти не доводиш розпочате до кінця

Якщо ти – та людина, яка рідко доводить розпочаті справи до кінця, не дивно, що в тебе виникає почуття нещастя.
Ти не спроможний виконати обіцянки, які даєш самому собі. Кількість завдань, які ти обіцяєш собі завершити завтра, з понеділка або з початку нового місяця, тільки зростає, і ти відчуваєш відповідальність на своїх плечах. У той же час ти продовжуєш відкладати все в довгу скриньку і поступово стикаєшся з негативними наслідками своєї прокрастинації.

6. Ти часто відчуваєш образи через поведінку оточуючих людей.

Може здатися, що твої близькі не розуміють, не підтримують і не шанують твої зусилля. Ти намагаєшся бути добрим, допомагати тим, хто потребує, віддавати свій час, енергію та ресурси, але не завжди отримуєш бажану відплату. У таких випадках образи лише посилюють почуття несправедливості, але не допоможуть змінити ставлення оточуючих. Натомість, вони можуть лише погіршити твій настрій та самопочуття. Тому перед тим, як захоплюватися образами, варто добре обміркувати, чи це дійсно тобі необхідно.

7. Ти надто багато чекаєш від оточуючих

Ще одна причина, через яку ти можеш відчувати себе нещасним, це твої високі очікування від оточуючих. Найчастіше ці очікування не відповідають реальності. Ти створюєш собі ідеалізований образ інших людей у своїй голові, а потім стикаєшся із жорстким розчаруванням, коли реальність виявляється не такою. Ти можеш відчувати, що людина обманювала тебе, давала хибні надії, але насправді ти сама створила неіснуючий образ цієї людини.

8. Ти вважаєш, що можна бути щасливим постійно

Якщо ти вважаєш, що щастя має бути постійно, на тебе чекає глибоке розчарування. Не можна постійно перебувати у стані щастя. Події в житті викликають різні емоції, і не завжди ти відчуватимеш одне й те саме. Ідея про постійне щастя - це нереальне уявлення, в яке не варто вірити. Тим не менш, чим раніше ти усвідомлюєш, що щастя буває тимчасовим, тим простіше рухатимешся вперед, незалежно від зовнішніх обставин.

9. Ти концентруєшся на своїх страхах

Кожна людина має свої страхи і це цілком нормально. Але деякі люди вміють справлятися зі своїми страхами, не даючи їм контролювати свої думки і дії, тоді як інші застрягають у нескінченних роздумах і не знають, як позбавитися цих обмежуючих переконань. Якщо ти занадто часто фокусуєшся на своїх неспокійних думках і багато уваги приділяєш аналізу потенційно негативних сценаріїв, то не дивно, що ти відчуваєш себе нещасним. Важливо звільнитися від своїх страхів або хоча б почати справлятися з тим, що викликає занепокоєння.

10. Ти береш на себе відповідальність за чуже благополуччя

Зрозуміло, що ти хочеш найкраще своїм близьким. Однак це бажання не повинно змушувати тебе відповідати за їх благополуччя. Кожна людина несе відповідальність за власне життя, реакцію на події, а також за свої вибори. Перекладаючи відповідальність за інших дорослих на себе, ти фактично не допомагаєш їм, особливо якщо вони самі не прагнуть змінити щось у своєму житті. Натомість такий підхід може лише виснажити тебе і викликати нещастя, оскільки ти жертвуєш своїми потребами та бажаннями.