Разделы

Главная страница
Это интересно
События
Невероятное
Любовь, отношения
Фото приколы
Демотиваторы и карикатуры
Видео приколы
Анекдоты
Игры
Мир кино
Приколы про девушек
Девушки фото
hi-Tech
Знаменитости фото
Автомобили фото новости
Шоу бизнес
Мода и стиль
Флеш игры
Нашел ошибку!!!

Популярное








Календарь

«    Ноябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Архив материалов

Ноябрь 2017 (27)
Октябрь 2017 (214)
Сентябрь 2017 (230)
Август 2017 (143)
Июль 2017 (92)
Июнь 2017 (46)
» » Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

Раздел: Это интересно | добавил: admin

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

Человек иногда не может определить, сколько ему надо съесть еды, чтобы не поправится. Необходимо научиться есть правильными порциями. А это легко сделать.
Правильность порции определяем по размеру вашей руки. Запоминайте сколько надо съесть.

1. Мясо

По мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


2. Рыба

Белая рыба, например, треска содержит в себе довольно небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


3. Салат зеленый

По словам диетолога, травы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. За неделю же получается целый мешок.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


4. Ягоды

Приемлемое количество ягод в день должно не превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. Тоже самое относится и к фруктам.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


5. Овощи

Приемлемое количество овощей, например, брокколи, должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


6. Макароны и крупы

Чтобы понять вес макарон или риса, необходимо измерять их в сухом виде. В кулаке обычно помещается 75 грамм, что и считается нормой для потребления.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


7. Орехи

Нормой орехов и семян в день считается ровно ваша чашеобразная ладонь. Также диетолог советует есть орехи не горстью, а по одному для лучшего усвоения.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


8. Картофель

Углеводов при приеме пищи должно быть не более 200 калорий (250 для мужчин), что как раз и помещается в одну руку.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


9. Масло и шоколад

Любой жир: сливочное, растительное или арахисовое масло должно помещаться в чайную ложку, не более. Если чайной ложки под рукой нет, то поможет большой палец. Для измерения шоколада поможет указательный.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


10. Сыр

Сыра рекомендуется употреблять примерно 30 граммов на один прием пищи, что соответствует двум большим пальцам.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


11. Выпечка

Измерить приемлемую порцию торта на прием пищи вам помогут два пальца, что составляет примерно 185 калорий.

Если придерживаться этих нормативов, то, по словам диетолога, проблем с лишним весом или перееданием у вас быть не должно.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони


1-12-2015, 18:53 | Просмотров: 497 | Комментариев (0)

Понравилась новость? Поддержи сайт и поделись новостью с друзьями! :)
Оставь свое мнение о Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони
Так же смотри:

Это интересно
07 ноябрь 2014
В процессе мышления мозг сжигает до полутора калорий в минуту, но сбросить вес это не поможет

Наше серое вещество, как известно, потребляет огромное количество энергии. Это означает, что для его «заправки» требуется соответствующее питание. Возникает резонный вопрос: почему от занятий


Это интересно
07 октябрь 2014
Как избавиться от неприятного запаха изо рта раз и навсегда

С этой проблемой сталкиваются все, но не все знают, как правильно проверить, есть ли запах изо рта — здесь вы найдёте ответы на ваши вопросы


Это интересно
24 сентябрь 2014
Вы съедите больше, если ужинаете с полным человеком

Эксперимент показывает, что ваши привычки здорового питания в этом случае пасуют перед врождённой социальностью человека


Это интересно
02 апрель 2014
Чистить зубы после каждого приёма пищи вредно

Важнее всего чистить зубы по вечерам Чистить зубы после каждого приёма пищи считается полезным — так вы удаляете оставшиеся в зубах частички пищи и неприятный привкус во рту. Но следует учитывать,


Это интересно
25 январь 2014
Как выбирать шоколад?

Не знаю, есть ли среди ваших знакомых люди, которые не любят шоколад. У каждого есть любимый вид шоколада: черный, молочный, белый, с орехами или другими добавками. В общем это лакомство мало кого

Добавление комментария

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Ответ цифрами: два плюс восемь будет
Ответ:

загрузка...

Голосование

Расскажете ли вы о нас своим друзьям?

Интересное