Разделы

Главная страница
Это интересно
События
Невероятное
Любовь, отношения
Фото приколы
Демотиваторы и карикатуры
Видео приколы
Анекдоты
Игры
Мир кино
Приколы про девушек
Девушки фото
hi-Tech
Знаменитости фото
Автомобили фото новости
Шоу бизнес
Мода и стиль
Флеш игры
Нашел ошибку!!!

Популярное








Календарь

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Архив материалов

Декабрь 2016 (13)
Ноябрь 2016 (231)
Октябрь 2016 (225)
Сентябрь 2016 (158)
Август 2016 (127)
Июль 2016 (77)
» » Как преодолеть зависимость от смартфона?

Как преодолеть зависимость от смартфона?

Раздел: Это интересно | добавил: admin

Как преодолеть зависимость от смартфона?

Недавние исследования Университета Дерби в Великобритании показали, что в среднем люди тратят около 3,6 часов на пользование смартфоном, а 13% называли себя зависимыми от этого процесса. При этом специалисты говорят, что чем больше вы скроллите в смартфоне, тем больше риск возникновения зависимости.

Некоторые специалисты видят тесную связь между пользованием соцсетями и временем, потраченным на пользование телефоном, а также фиксируют негативные последствия, например, изменение настроения или снижение социальных навыков. Портал Mashabl eназвал 5 лайфхаков, как уменьшить время пользования смартфоном и изменить привычку каждую минуту хвататься за телефон.

1. Отключите все уведомления

Как отмечает издание, если у вас проверка одного уведомления превращается в получасовой скроллинг в интернете, вы не одни. Шансы, что это произойдет, значительно снизятся, если вы выключите все ненужные уведомления. Даже отключение звука уже поможет убрать импульс, который подталкивает нас постоянно проверять смартфон.

2. Определите, сколько времени вы тратите на смартфон

Также эксперты советуют своеобразный “холодный душ“. Определите, сколько времени уходит на пользование смартфоном. Установите приложение, которое показывает, сколько часов в день вы пользуетесь смартфоном. Кроме того, эти программы позволяют установить напоминания, что вы превышаете свой дневной лимит.

3. Устанавливайте “периоды без телефона“

Выделите в своем графике периоды, когда вы не пользуетесь телефоном. Чтобы это было проще сделать, определите время, когда вы активно заняты чем-то другим. Попробуйте ставить телефон на полчаса на беззвучный или авиарежим, сразу после того как возвращаетесь с работы домой.

4. Не используй телефон в качестве будильника

Попробуйте не только не ставить будильник на телефоне, но даже не брать телефон с собой в спальню. Это поможет отказаться от привычки пользоваться телефоном перед сном или сразу после пробуждения.

5. Практикуйте “технические паузы“

Если просто так отказаться от постоянной проверки смартфона не получается, эксперты советуют подойти поэтапно и тренироваться делать “технические паузы“. Сначала проверьте все уведомления. Это займет не больше 1 минуты. Затем установите таймер на 15 минут и переверните телефон экраном вниз. Через 15 минут можете снова проверить уведомления. Каждую неделю увеличивайте время “технических пауз“ на 5 минут или больше.


25-08-2016, 15:40 | Просмотров: 103 | Комментариев (0)

Понравилась новость? Поддержи сайт и поделись новостью с друзьями! :)
Оставь сове мнение о Как преодолеть зависимость от смартфона?
Так же смотри:

Это интересно
12 март 2016
Вот причины по которым ваш телефон постоянно разряжается

При помощи этой замечательной подборки советов, редакция мы решили проблему вечно разряжающихся телефонов! И мы рекомендуем своим читателям внимательно с ней ознакомиться — вполне возможно, вы тоже


Это интересно
23 ноябрь 2015
Вот на что уходит время нашей жизни

Жизнь летит как стрела: вот, вроде, недавно было, а задумаешься — год прошёл. Всё время чем-то занят, и времени нет… И куда же оно подевалось?


Это интересно
26 сентябрь 2015
Как научиться максимально концентрироваться на деле, игнорируя всех вокруг

В среднем житель мегаполиса проверяет свой смартфон 118 раз за день. В течение дня нас минимум 17 раз отвлекают близкие и более 20 раз — коллеги. Мы разучились концентрироваться на важных вещах.


Это интересно
07 июль 2014
Мифы про зарядку телефона

Разрушаем мифы связанные с аккумулятором телефона и использованием зарядного устройства.


Это интересно
07 декабрь 2013
Учёные утверждают, что смартфоны вызывают зависимость во многом напоминающее алкогольную или наркотическую

И после отказа у него у вас будет ломка Результаты недавнего исследования доказывают то, о чём в последнее время всё чаще говорят психологи: смартфоны вызывают у людей привыкание, во многом

Добавление комментария

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Скопировать в ответ: U9mb15pnJI
Ответ:

Голосование

Расскажете ли вы о нас своим друзьям?

Интересное