Физическое воздействие страха на человека

Ученые давно установили, что не только наше сознание, но и все наше тело бурно реагирует на опасные ситуации.

Страх может приводить к изменению частоты и силы сердечных сокращений, вызывать потливость, провоцировать желудочно-кишечные расстройства (тошноту, рвоту, метеоризм, понос), влиять на деятельность дыхательной системы, вызывая чувство нехватки воздуха, приводить к задержке мочеиспускания или, наоборот, провоцировать непроизвольное отделение мочи, а также вызывать дефекацию («медвежья болезнь»).

Все эти явления происходят из-за сбоев в работе вегетативной (автономной) нервной системы нашего организма. Большой вклад в изучение автономной нервной системы внес выдающийся российский ученый - академик А.Д. Ноздрачев. Эта система состоит из двух основных отделов - симпатического и парасимпатического, и третьего - дополнительного - метасимпатического, который обеспечивает автоматическое выполнение жизненно важных функций на уровне отдельных органов без участия центральной нервной системы. Симпатический отдел предназначен для мобилизации всех ресурсов организма в случае необходимости, а парасимпатический отдел выполняет энергосберегающую функцию, обеспечивая экономность наших трат.

Чтобы лучше понять логику работы вегетативной нервной системы, следует перенестись в прошлое - как минимум на 40-50 тысяч лет назад, когда формировался человеческий организм. Предположим, первобытный человек увидел в зарослях кустарника саблезубого тигра и испугался, что активировало его симпатическую систему и надпочечники, выделяющие адреналин.

В результате произошло перераспределение крови, которая из кожи и внутренних органов перешла к сердцу и скелетным мышцам, подготавливая их к бегству или обороне, бронхи расширились, чтобы доставлять больше кислорода, зрачки увеличились в диаметре, чтобы пропускать больше света, желудок и кишечник затормозили свою работу, чтобы не мешать отражению атаки, кожные железы выделили пот, чтобы тело могло выскользнуть из лап хищника, волосы стали дыбом, чтобы испугать агрессора, печень начала расщеплять гликоген, выделяя-в кровь дополнительное количество глюкозы - основного поставщика энергии и т. д.

Если враг силен, то лучшей стратегией будет бегство, и предположим, что нашему предку при помощи активной работы симпатического отдела удалось убежать от тигра и забраться на дерево. (Кстати, в жизни нередко встречаются случаи, когда, спасаясь от злой собаки, обычные нетренированные люди с ходу одолевают двухметровые заборы и взбираются на телеграфные столбы, чего потом не могут сделать в спокойном состоянии.) При этом симпатический отдел не интересует, какой ценой далось спасение или победа, главное - достижение полезного результата (в данном случае - спасение жизни).

Но после того как беда миновала, наступает черед парасимпатического отдела, задачей которого является восстановление щедро потраченных запасов организма. Парасимпатический отдел уменьшает потребление кислорода, восстанавливает нормальную деятельность пищеварительной системы и способствует удалению продуктов обмена веществ, а также сну и отдыху после ратных и иных трудов.

Важно отметить, что, хотя жизнь людей кардинально изменилась за последние тысячелетия и саблезубые тигры и пещерные медведи перекочевали из близлежащих кустов в палеонтологические музеи, наша вегетативная система отвечает на страх таким же образом, как и у наших далеких предков, - то есть, мягко говоря, неадекватно ситуации.

Ну какая, скажите, польза студенту, входящему на экзамен, в том, что у него от страха многократно усилилась энергетика организма и он может сделать стойку на руках прямо на столе профессора или, убегая от экзаменатора, пробежать стометровку за одиннадцать секунд? Если не затормозить вовремя реакцию страха, то дальше работа вегетативной системы происходит автоматически (потому ее и назвали автономной) и она будет только мешать преодолению социальных страхов, дезорганизуя мышление, и мешать выбору действительно оптимальной стратегии поведения.

Хотя человечество и имеет многовековой опыт наблюдения за реакциями людей, испытывающих страх и тревогу, тем не менее первые научные публикации по изучению влияния страха на организм относятся только к началу XX века. В 1911 году было показано, что при воспоминании о каком-либо эмоционально окрашенном событии дыхание у испытуемых становилось частым и глубоким. В других опытах исследователи вызывали у людей испуг с помощью специального стула, который опрокидывался назад, когда испытуемый на него садился. При этом отмечалось замедление дыхания и учащение сердечного ритма.

Таким образом, было показано, что сильное и длительное ощущение страха сопровождается учащением дыхания, а внезапный испуг - его «урежением». В 1928 году Нэнси Бэйли испытывала на своих товарищах-студентах действие следующих раздражителей: они прослушивали рассказ о том, как в море тонул скот; держали в руке горящую спичку до тех пор, пока она не начинала обжигать пальцы; затем в четырех футах от них стреляли из револьвера, заряженного холостым патроном, который давал особенно громкий звук, а некоторым этот револьвер вручали, чтобы стреляли они сами. На основании субъективного отчета испытуемых и анализа физиологических реакций Н. Бэйли также пришла к выводу, что существует страх двух типов: испуг от неожиданности и страх, обусловленный пониманием ситуации.

В Воронежском центре экспериментальной медицины и безопасности жизнедеятельности совместно с к. м. н. Е. И. Ивлевой мы проводили исследования, в рамках которых помогали людям избавляться от различных страхов - перед собаками, пауками, темнотой и пр. Чтобы ослабить или вовсе уничтожить страх, человеку сначала требовалось в мельчайших подробностях мысленно воссоздать ситуацию, которая вызывала отрицательные эмоции, а уж потом при помощи специальной психотерапевтической методики ему давались силы и энергия для преодоления страха. Оказалось, что, когда человек вспоминал о пугающем событии, его тело реагировало так, как будто источник опасности находился рядом, сердце учащало свой ритм, возрастало кровяное давление, усиливалось напряжение мышц, и учащалось дыхание.

С развитием науки ученые получали в свои руки все новые приборы для исследования тайн тела. В начале века французский доктор С. Фере и русский физиолог Тарханов, используя различные методики, независимо друг от друга обнаружили, что при страхе человеческая кожа изменяет свои электрические свойства. Так была открыта кожно-гальваническая реакция (КГР), которая является одной из главных составляющих детектора лжи, на самом деле позволяющего определять не степень правдивости подозреваемого в совершении какого-либо преступления, а всего лишь уровень его страха. Подробнее о принципе работы детектора лжи будет рассказано в другой статье, пока же можно отметить, что тело гораздо более правдиво, чем сознание, как бы ни храбрился человек, его организм своими реакциями однозначно покажет, что он боится.

Вообще следует отметить, что взаимосвязь между эмоцией страха и состоянием внутренних органов многообразна и неоднозначна. С одной стороны, страх и тревожные мысли неблагоприятно сказываются на работе наших органов, а с другой - нарушения в работе внутренних органов, в свою очередь, могут вызывать приступы страха. При некоторых состояниях, например при ипохондрическом неврозе, эти взаимные влияния приобретают характер «порочной связи», когда тревожные, навязчивые мысли о возможных заболеваниях нарушают нормальную жизнедеятельность внутренних органов, что через систему наших внутренних чувствительных датчиков — интеррецепторов еще больше дезорганизует психику больного.

Чем хуже его настроение, чем более мрачные мысли его одолевают, чем больше он боится возможных неблагоприятных последствий своей болезни, тем больше нарушается слаженная дотоле деятельность организма. Как писал в своей книге «Трудные больные» румынский врач А. Пэунеску-По -дяну, «тревога, повернутая в сторону физического здоровья, поддерживаемая беспрерывно и преувеличиваемая самыми малыми недомоганиями, ощущаемыми изо дня на день больным, добавляет смутный, неопределенный, но стойкий страх перед тяжестью страданий, перед возможными осложнениями, последствиями заболевания и, главным образом, перед его неизлечимостью».

Важным моментом в понимании двусторонней связи между состоянием внутренних органов и эмоциями являются идеи американского психолога Уильяма Джеймса, считавшего, что эмоции первоначально рождаются не в глубинах нашего мозга, а на периферии организма. Согласно его гипотезе, воздействия внешней среды автоматически вызывают определенные сдвиги во внутреннем состоянии организма, а уже потом мозг присваивает этим изменениям «ярлык» соответствующей эмоции.

Так, например, вид незнакомого человека в темной аллее может вызвать замирание сердца и потливость. Мозг начинает воспринимать эти сигналы от внутренних органов и в какой-то миг внезапно осознает: если моё тело реагирует так, значит, я, вероятно, испуган. Таким образом, по Джеймсу, мы ощущаем радость потому, что смеемся, печальны потому, что плачем, и боимся потому, что дрожим. Такое заявление на первый взгляд кажется необоснованным, но гипотеза Джеймса порой находит убедительное подтверждение в жизни!

В амстердамском аэропорту в 1995 году я наблюдал огромный неоновый шар, по которому бегали разноцветные огоньки, складывавшиеся в буквы: «Хи-хи-хи ... Ха-ха-ха». Когда люди, которые боялись летать на самолетах, смотрели на этот шар, их страх уменьшался.

Не верите? Тогда попробуйте изобразить на лице улыбку, а потом подумать о чем-то страшном. После этого оцените свое со -стояние.... Гарантирую, что ваш страх будет меньше обычного, ибо наше тело не может улыбаться и бояться одновременно: две противоположные эмоции взаимно нейтрализуют друг друга.