Як зберегти свободу у відносинах: Способи уникнення контролю з боку партнера

Відносини, де один із партнерів встановлює повний контроль над іншим, нагадують рабство. Незалежно від обраного шляху, постійне відчуття провини та недовіри оточуючих видається неминучим. Контроль часто виправдовується добрими намірами, проте це часто є обманом, який насамперед обманює себе. Правильні відносини будуються на взаємній довірі, коли обидва партнери впевнені, що вони не мають підстав для підозр. У більшості випадків контроль у відносинах проявляється через залякування та шантаж. Це можуть бути фрази на кшталт "або я, або це" або "якщо ти не даси мені свій телефон, між нами все закінчено". Такі маніпуляції сильно підривають самооцінку та можуть призвести до втрати індивідуальності. Але є спосіб позбавитися контролю у відносинах і знову почати жити повним життям.

Розберися, що мається на увазі під контролем у відносинах

Багато чоловіків вважають, що жінки їх несправедливо контролюють, коли це не так. Це може бути пов'язано з їхніми спробами зберегти свою незалежність і острахом серйозних відносин. У добрих відносинах обидва партнери добровільно поступаються один одному в чомусь, і це нормально. Важливо розуміти, коли тебе справді контролюють і коли ти просто реагуєш на своє его, яке кричить: "Як ти смієш забороняти мені щось робити!" Однак, якщо ти, після ретельного роздуму, дійшов висновку, що її фрази начебто "одягайся так" або "покажи, кому ти там пишеш" не є жартами чи цікавістю, а справді контролюючою поведінкою, то можна переходити до наступних кроків.

Уникайте давати приводи для контролю. Багато випадків надлишкового контролю пов'язані зі страхом втрати партнера. Це почуття може виникати через невпевненість у собі, ревнощі та інші фактори. Як правило, один із партнерів дає привід для підозр, особливо якщо намагається приховати щось від іншого. У такому разі рівень контролю починає наростати, щоб захистити себе та свої "активи". Після визначення того, що тебе справді контролюють, обміркуй моменти, які могли б стати приводом для параної. Якщо такі є, постарайся виключити їх, і якщо твоя партнерка мислить тверезо, то, не бачачи нових причин для занепокоєння, вона знизить рівень контролю.

Встановлюйте межі

Часто надто суворий контроль у відносинах відбувається через відсутність протидії однієї із сторін. Якщо ви не повідомляєте партнеру, що конкретно вас турбує, і не встановлюєте межі, це сприймається як дозвіл, і партнер продовжує свою поведінку. Якщо ви хочете уникнути пастки недовіри та контролю, необхідно показати, які межі не повинні бути перетнуті, де знаходиться межа між турботою та параною. В іншому випадку, ви поступово втрачатимете свою свободу до тих пір, поки не станете рабом або домашньою твариною, за якою потрібно постійно стежити.

Обговорюйте проблеми

Ситуація зі спілкуванням також потребує встановлення кордонів. Люди не спілкуються один з одним, а потім дивуються, що вони не мають взаєморозуміння. Якщо ви не говорите, як ваш партнер може знати, що ви відчуваєте або що вас турбує? Один може не розуміти, чому його поради не приймаються, навіть якщо вони не є корисними. Інший може сприймати все в багнети і готовий дати відсіч за будь-якого випадку. Необхідно вміти дивитися на ситуацію не лише зі своєї позиції, а й з позиції партнера. Чому вони так чинять і які цілі переслідують? Якщо ви відчуваєте невдоволення, повідомте про це свого партнера, використовуючи м'які форми спілкування. Не бійтеся висловлювати свої почуття, це не означає, що ви ногоєте або поводитесь не мужньо. Партнер повинен знати, що ви нещасні у цій ситуації.

Перевір, щоб ваше повідомлення дійшло до неї

Багато людей, які опиняються під суворим контролем своїх партнерів, припускаються однієї з головних помилок - вони наївно вважають, що достатньо однієї розмови, щоб їхні партнери зрозуміли, що їм не подобається їхня поведінка. Однак, це не так. Багато чоловіків, коли вони засмучені, можуть применшувати свої почуття та проблеми, щоб не здатися слабкими. Їхні партнери можуть сприйняти їхні скарги на несправедливе чи неповажне ставлення як ниття на порожньому місці. Тому важливо не тільки висловити свої почуття чесно та відкрито, але й переконатися, що партнер дійсно розуміє, що ви маєте на увазі, і робитиме зусилля, щоб більше не повторювати своїх помилок. Можливо вам доведеться провести кілька розмов, щоб це сталося.

Показати її помилки на своєму прикладі

Якщо ви розумієте, що ваші слова не доходять до вашого партнера, не варто намагатися домогтися змін одним і тим же способом. Краще спробувати проілюструвати свої почуття та переживання на своєму прикладі. Наприклад, ви можете запитати її, як би вона почувала себе, якби ви регулярно лізли в її телефон без дозволу і читали її повідомлення, або говорили їй, як чинити в тих чи інших ситуаціях. Головне - вибрати приклад, який може викликати в неї емпатію та допоможе їй зрозуміти, як ви почуваєтеся.


Якщо жодні зусилля не допомагають виправити ситуацію і ти продовжуєш знаходитися у пастці контролю у відносинах, то, можливо, єдиним виходом буде розрив із партнером. Це може бути неприємно, але якщо продовжити так далі, її прагнення контролю над тобою може досягти таких масштабів, що твоє життя почне нагадувати тюремне ув'язнення, принаймні в психологічному сенсі. Важливо пам'ятати, що у здорових відносинах обидва партнери повинні почуватися комфортно. Якщо з них постійно прагне придушувати, контролювати чи маніпулювати іншим - це явний сигнал необхідність припинення відносин.