Чому ти відчуваєш втому, маючи багато вільного часу

Втома - це нормальне явище, якщо ти довгий час ігнорував необхідність відпочинку, не дозволяв собі займатися цікавими справами, проводити час віч-на-віч із собою або просто розслаблятися. Навіть якщо у тебе в розкладі є вільний час і ти не скаржишся на постійну зайнятість, втома все одно може наздогнати тебе. Вона не завжди залежить від кількості справ у твоєму списку на день.

Якщо тобі важко прокидатися і вставати з ліжка, якщо з самого ранку ти почуваєшся втомленим, і енергії не вистачає протягом дня, а ти мрієш тільки про те, щоб якнайшвидше заснути, то важливо розібратися, що викликає такий стан. Можливо, ми маємо кілька ідей, чому це відбувається.

1. Ти турбуєшся через негативні результати своїх дій

Коли ситуація розвивається не за планом або ти усвідомлюєш, що твої дії не приведуть до бажаного результату, ти можеш відчувати тривогу та стрес. Іноді це може відбуватися навіть без усвідомлення, наприклад, ти займаєшся хобі чи спілкуванням, але не отримуєш задоволення. Це з тим, що ти можеш відірватися від своїх занепокоєнь. Замість того, щоб насолоджуватися часом, брати активну участь у спілкуванні або приділяти увагу інтересам, ти постійно відчуваєш нервозність.

Особливо важко, якщо в тебе страждає патологічна невпевненість у собі. У разі будь-які дії, навіть якщо вони добре обдумані, можуть викликати сумніви. Як наслідок, багато часу та енергії йде на марні переживання.

2. Ти постійно думаєш про те, що потрібно зробити.

Може здатися, що відкладення завдань на потім – це гарна стратегія, яка дозволить тобі відновити сили. Ти береш невелику перерву, сподіваючись, що через деякий час, коли ти відновиш свої ресурси, зможеш розпочати виконання намічених завдань. Але, як правило, такі надії приречені на провал.
По-перше, це відбувається тому, що доводиться витратити набагато більше зусиль, щоби встигнути виконати всі відкладені справи. Крім того, ти завжди пам'ятатимеш, що маєш зробити, навіть через якийсь час. Це заважає тобі розслабитися та відновитися повністю.

3. Якщо у тебе тривалий час зберігається стрес

Стрес може бути нормальною реакцією, якщо він виникає іноді. Однак, якщо ти постійно перебуваєш у стані стресу, це може негативно вплинути на твій фізичний та емоційний стан. Навіть тривалий відпочинок не зможе повністю позбавити тебе поганого самопочуття. Тривалий стрес, у першу чергу, пов'язаний із тривожністю та порушеннями сну, і ці фактори можуть позначитися на твоєму загальному стані.

І варто пам'ятати, що стрес може виникати не лише через негативні події. Іноді він може бути викликаний позитивними змінами чи навіть відсутністю будь-яких змін у житті.

4. Ти уникаєш нових вражень

Якщо все твоє життя здається однотонним, щодня повторюється і не приносить нічого нового, то не дивно, що ти швидко стаєш стомленим. Ти не отримуєш свіжих емоцій, не набуваєш нового досвіду, і це призводить до нудьги. Дні стають передбачуваними і зливаються докупи, а ти не даєш собі можливість вийти за межі своєї зони комфорту та досліджувати світ навколо.

Щоб змінити свій стан, тобі необхідно внести різноманітність у своє життя. Почни з маленьких змін: йди у звичні місця новими маршрутами, пробуй незвичну їжу, виходь з дому, навіть якщо немає вагомих причин залишатися в ньому. Нові враження допоможуть тобі відчути приємну втому до кінця дня, що покращить якість сну та твоє загальне самопочуття.

5. Ти ведеш сидячий спосіб життя, і щоб почуватися бадьорим, тобі необхідно рухатися.

Якщо більшу частину часу проводиш у сидячому положенні, твоє тіло не має достатньо відпочинку. Насправді, втома від постійного сидіння накопичується, і ти не робиш жодних дій, щоб позбутися її. Важливо пам'ятати, що запорука гарного самопочуття – це хоча б півгодини активності щодня. Це може бути коротка прогулянка в магазин, поїздка на велосипеді, невелика розминка або ранкова зарядка – будь-що, що допоможе тобі підтримувати своє тіло у формі.

6. Ти не звертаєш уваги на свій раціон.

Погане харчування може бути однією з причин постійної втоми. Організм отримує енергію з тієї їжі, яку ми споживаємо, тому важливо приділяти увагу здоровому та збалансованому харчуванню. Якщо організм не отримує необхідних поживних речовин, то не буде достатньо сил. Просто додатковий відпочинок не виправить цієї ситуації.

І хороша новина в тому, що для вирішення цієї проблеми не обов'язково відмовлятися від своєї улюбленої їжі назавжди або дотримуватись жорстких дієтичних обмежень. У більшості випадків достатньо додати до раціону більше сезонних овочів та фруктів, а також замінити напівфабрикати свіжоприготовленими продуктами.

7. Ти страждаєш від проблем із психічним здоров'ям

Якщо ти маєш проблеми з психічним здоров'ям, такі як депресія або тривожність, то вони можуть знизити твою енергію, навіть якщо у тебе багато вільного часу для відпочинку. Це погане самопочуття може бути викликане проблемами зі сном, недостатньою фізичною активністю та загальною відсутністю мотивації. Якщо ти виявляєш у себе ці симптоми та відчуваєш, що твій емоційний стан погіршується, то не варто відкладати візит до фахівця. Важливо перестрахуватися та переконатися, що в тебе немає серйозних проблем.