10 внутренних факторов, которые могут влиять на ощущение несчастья

Иногда бывает, что ты начинаешь чувствовать себя несчастным, даже без очевидных причин для этого. Жизнь идет своим чередом, никаких серьезных неудач, болезненных событий или стрессов не произошло, но внутри тебя ощущается бессилие, тревога и недовольство имеющимся. В такие моменты важно не пренебрегать своим плохим настроением, а наоборот - разобраться, что стало его источником. Это поможет лучше понимать свои негативные мысли и быстрее находить пути решения текущих проблем.
Мы выявили несколько причин, почему ты постоянно ощущаешь себя несчастным, и все они связаны не с внешним миром, а с тобой самим.

1. У тебя слишком высокие требования к себе.

Несмотря на то, что у тебя идет хорошая жизнь - у тебя есть хорошая работа, стабильный заработок, который позволяет удовлетворить твои потребности и желания, ты окружен людьми, разделяющими твои ценности и интересы - ты все равно можешь быть недовольным собой. Может быть, ты думаешь, что можешь достичь гораздо большего. Сосредотачиваясь на идеале, который на самом деле не существует, стремясь соответствовать своим завышенным ожиданиям, ты перерабатываешь себя, чтобы достичь поставленных целей. Но ни одно достижение не приводит к удовлетворению и покою, потому что ты всё еще считаешь себя недостаточно умным, успешным, сильным и так далее.

2. Часто ты начинаешь искать внешние причины, которые мешают твоему процессу самореализации.

Ты фокусируешься на поиске таких факторов, которые, казалось бы, препятствуют тебе полностью раскрыть свой внутренний потенциал. Но на самом деле, в большинстве случаев, это не решает проблему, а только углубляет страдания и недовольство. Преграды, которые мешают тебе достичь своей желаемой цели, зачастую строются в твоем сознании, а не имеют внешних корней. Как только ты осознаешь это, ты обретаешь контроль над своей жизнью.

3. Ты критикуешь людей, которые добились больших успехов по сравнению с тобой.

Когда кто-то из твоего окружения достигает больше, ты начинаешь осуждать его. Ты стараешься найти обоснования, почему у него это получилось, чтобы уменьшить значение его достижений. На первый взгляд, такая привычка может временно приносить удовлетворение – ты убеждаешь себя, что это просто удача, и он был в более выгодной ситуации, чем ты. Однако со временем, через несколько часов, дней или недель, ты всё равно возвращаешься к мысли, что и ты мог бы так же, но почему-то не предпринял для этого никаких шагов. Вывод очевиден: чем сильнее твоя склонность к осуждению окружающих, тем глубже ты уходишь в бесконечное самоуничижение и начинаешь испытывать к себе жалость.

4. Ты испытываешь сомнения в своих решениях.

Когда ты часто начинаешь задумываться о том, что твой выбор мог быть неправильным, это приводит к усилению чувства несчастья. Несомненно, сомнения в себе и в своих действиях сильно нарушают стабильность и подрывают ощущение уверенности. Как результат, ты ощущаешь постоянный стресс и беспокоишься о возможных последствиях. В любом случае, даже если ты допустил ошибку, важно понимать, что в большинстве ситуаций это исправимо.

5. Ты не доводишь начатое до конца

Если ты - тот человек, который редко доводит начатые дела до конца, неудивительно, что у тебя возникает чувство несчастья.
Ты не способен выполнить обещания, которые даешь самому себе. Количество задач, которые ты обещаешь себе завершить завтра, с понедельника или с начала нового месяца, только растет, и ты ощущаешь тяжесть ответственности на своих плечах. В то же время ты продолжаешь откладывать все в долгий ящик и постепенно сталкиваешься с негативными последствиями своей прокрастинации.

6. Ты часто испытываешь обиды из-за поведения окружающих людей.

Может показаться, что твои близкие не понимают, не поддерживают и не ценят твои усилия. Ты стараешься быть добрым, помогать тем, кто нуждается, отдавать свое время, энергию и ресурсы, но не всегда получаешь желаемое воздаяние. В таких случаях обиды лишь усиливают чувство несправедливости, но они не помогут изменить отношение окружающих. Вместо этого, они могут лишь ухудшить твоё настроение и самочувствие. Поэтому перед тем, как увлекаться обидами, стоит хорошо обдумать, действительно ли это тебе необходимо.

7. Ты слишком многого ожидаешь от окружающих

Еще одна причина, по которой ты можешь ощущать себя несчастным, это твои высокие ожидания от окружающих. В большинстве случаев эти ожидания не соответствуют реальности. Ты создаешь себе идеализированный образ других людей в своей голове, а затем сталкиваешься с жестким разочарованием, когда реальность оказывается не такой. Ты можешь чувствовать, что человек обманывал тебя, давал ложные надежды, но на самом деле ты сам создал несуществующий образ этого человека.

8. Ты считаешь, что можно быть счастливым постоянно

Если ты считаешь, что счастье должно присутствовать постоянно, тебя ожидает глубокое разочарование. Нельзя постоянно находиться в состоянии счастья. События в жизни вызывают разные эмоции, и не всегда ты будешь чувствовать одно и то же. Идея о постоянном счастье — это нереальное представление, в которое не стоит верить. Тем не менее, чем раньше ты осознаешь, что счастье бывает временным, тем проще тебе будет двигаться вперед, независимо от внешних обстоятельств.

9. Ты концентрируешься на своих страхах

Каждый человек имеет свои страхи, и это вполне нормально. Но некоторые люди умеют справляться со своими страхами, не давая им контролировать свои мысли и действия, в то время как другие застревают в бесконечных раздумьях и не знают, как избавиться от этих ограничивающих убеждений. Если ты слишком часто фокусируешься на своих беспокойных мыслях и уделяешь много внимания анализу потенциально негативных сценариев, то неудивительно, что ты ощущаешь себя несчастным. Важно освободиться от своих страхов или хотя бы начать справляться с тем, что вызывает беспокойство.

10. Ты берешь на себя ответственность за чужое благополучие

Понятно, что ты хочешь самое лучшее для своих близких. Однако это желание не должно заставлять тебя нести ответственность за их благополучие. Каждый человек несет ответственность за собственную жизнь, реакции на события, а также за свои выборы. Перелагая ответственность за других взрослых на себя, ты фактически не помогаешь им, особенно если они сами не стремятся изменить что-либо в своей жизни. Вместо этого, такой подход может лишь истощить тебя и вызвать несчастье, так как ты жертвуешь своими потребностями и желаниями.