Как победить большие страхи: универсальные вопросы

Каждый человек в своей жизни сталкивается со страхом. Это чувство проявляется в самых разных формах — от легкого, захватывающего и даже приятного волнения до всепоглощающего, парализующего ужаса, который может разрушать душу. Немного страха необходимо добавлять в жизнь, иначе она становится скучной, словно блюдо без приправ. Контролируемый страх можно получить от просмотра фильмов, игр, экстремальных видов спорта или на аттракционах. Такой страх можно прекратить в любой момент. Но страх, который возникает неожиданно, глубоко изнутри, уже представляет собой серьезную проблему. Это далеко не самое приятное чувство, но с ним можно справиться, задавая себе определенные вопросы.

Почему это вызывает страх или беспокойство

Никто не любит сталкиваться со своими страхами. Это происходит внезапно и может долго не отпускать. Разум, словно загипнотизированный, пытается избавиться от тревоги, всматриваясь в бездну. Однако источник страха обычно скрывается глубоко внутри. Сам страх — это лишь граница, за которой прячется истинная причина беспокойства. Поэтому преодоление страха нужно воспринимать не как сражение, а как исследование. Твоя цель — заглянуть за эту границу, найти корень страха и изучить его.

Самые сильные страхи связаны с личными целями или ценностями. Эти понятия нужно различать. Цели — это задачи, которые достигаются и вычеркиваются из списка. Цели могут меняться, откладываться или ускоряться. Они направлены на внешние достижения, такие как богатство, создание семьи или карьера. Ценности же определяют общее направление твоей жизни. Они ориентированы внутрь и важны только тебе, поскольку их значимость ощущается сердцем или душой. Для верности своим ценностям не нужны никакие другие причины.

Самый сильный, всепоглощающий страх обычно связан с одной из этих категорий. Спроси себя: что бы ты делал или перестал делать, если бы не боялся? Возможно, ты устал от завышенных амбиций или стремления соответствовать чужим идеалам. Твоя жизнь может идти вразрез с внутренними убеждениями, и все твои действия могут отводить тебя от истинных целей. Причины страха могут быть разные, поэтому важно разобраться в его источнике. Иначе ты будешь бороться лишь с симптомами, и страх будет углубляться, превращаясь в еще более сложную проблему.

Как ты относишься к страху

Многие люди предпочитают держаться подальше от своих страхов. Когда они замечают приближение неприятного чувства, они сразу начинают отступать. Это действительно помогает избежать столкновения со страхом или, по крайней мере, не испытывать его в полной мере. Однако такая тактика ведет в тупик, который со временем сужается. Человек начинает бояться самого страха, то есть страх возникает еще до реального события, что может привести к серьезным психическим проблемам.

Чем чаще ты избегаешь страха, тем болезненнее будет неизбежное столкновение с ним. Бесконечно бегать не получится — рано или поздно вам придется встретиться лицом к лицу. Чтобы лучше подготовиться, нужно оценить, насколько ты боишься самой встречи со страхом. Этот страх может быть гораздо шире и глубже, чем сама причина, вызвавшая тревогу. Это создает замкнутый круг: страх побуждает к бегству, а каждое бегство усиливает страх. Чем дольше это продолжается, тем глубже становится проблема.

Решить эту проблему можно только одним способом: остановиться, повернуться лицом к страху и изучить его. Попробуй почувствовать, где в теле или в голове возникает страх. Какие мысли, ассоциации или воспоминания при этом всплывают? Постепенно, установив контакт со страхом, ты сможешь увидеть его таким, какой он есть на самом деле, а не каким он кажется в твоем воображении. Важнейший урок этой практики — осознание того, что ты можешь действовать, думать и планировать, несмотря на присутствие страха. Он не убивает и не парализует, а значит, делает тебя сильнее.

Что ненормального в твоем страхе

Преодоление страха не всегда означает, что он исчезнет навсегда. Он может спрятаться и вернуться позже или преобразоваться в другую форму. Истинная победа над страхом заключается в том, чтобы перестать пытаться контролировать его. Пусть страх приходит и уходит по своему усмотрению, главное, чтобы он не мешал тебе жить и не влиял на твои решения. В этом случае страх становится естественной частью жизни, присущей каждому человеку, даже самому смелому. Страх теряет свою силу, если он не способен тебя испугать.

К сожалению, нет единого рецепта, который позволил бы быстро и навсегда избавиться от страха. Более того, некоторые виды страха невозможно искоренить полностью. К примеру, некоторые люди боятся высоты, а другие замерзают от ужаса при виде змеи или крупных насекомых. Поэтому самый действенный способ — это научиться жить со своим страхом. Если ты сможешь с ним примириться, возможно, даже научишься получать от него удовольствие. «Бабочки в животе» могут быть вполне приятными, если не сосредотачиваться на них.

Можно попробовать подавить страх силой воли, но это может негативно сказаться на психике. С другой стороны, испытывать страх — это вполне нормально. Это древняя эмоция, которая была с нами с самого зарождения человечества. Страх был с нашими предками 300 000 лет назад, остаётся с нами и сейчас, и будет сопровождать нас в будущем. И на протяжении всего этого времени людям помогала одна простая мысль — всё будет хорошо. Не забывай об этом, и тогда многие страхи окажутся не такими уж страшными.