Разделы

Главная страница
Это интересно
События
Невероятное
Любовь, отношения
Фото приколы
Демотиваторы и карикатуры
Видео приколы
Анекдоты
Игры
Мир кино
Приколы про девушек
Девушки фото
hi-Tech
Знаменитости фото
Автомобили фото новости
Шоу бизнес
Мода и стиль
Флеш игры
Нашел ошибку!!!

Популярное

Календарь

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Архив материалов

Ноябрь 2021 (1)
Сентябрь 2021 (1)
Август 2021 (1)
Июнь 2021 (9)
Февраль 2021 (6)
Январь 2021 (10)
» » 5 способов улучшить концентрацию внимания

5 способов улучшить концентрацию внимания

Раздел: Это интересно | добавил: admin

5 способов улучшить концентрацию внимания

У каждого бывают дни, когда все валится из рук, когда все отвлекает и не получается сосредоточиться. Концентрация внимания – это очень важное умение. Оно улучшает жизнь человека, помогает ему эффективнее трудиться и больше успевать. В этой статье перечислены 5 способов, которые помогут улучшить концентрацию внимания.

Избегайте многозадачности.
Люди в современном мире зачастую делают сразу несколько дел одновременно. Часто можно увидеть, как человек разговаривает по телефону, работает, слушает своего коллегу и все это одновременно. Некоторым людям кажется, что если они будут делать несколько дел в один момент, то выполнить их получится быстрее, но это не так. Привычка делать несколько дел одновременно рассеивает внимание. Для полной концентрации лучше заняться чем-нибудь одним, полностью погрузившись в работу.

Медитируйте
Цель медитации – концентрация внимания на чем-то одном при осознании самого факта вашей рассеянности. Регулярно медитируя, вы улучшите концентрацию внимания, память, стрессоустойчивость. Со временем станет легче фокусироваться на задачах, вы перестанете отвлекаться. Медитация способствует увеличению серого вещества в мозгу, что положительно сказывается на эмоциональной стабильности. Для качественной медитации не нужно много времени, 15-20 минут в день вполне достаточно.

Гуляйте на природе
В своей книге «Концентрация: скрытый ингредиент превосходства» Дэниэль Гольман рекомендует гулять на природе. Такие прогулки благоприятствуют восстановлению нервных процессов. В ходе исследований было доказано, что прогулка в городе не так эффективна, как прогулка в парке, так как в городе мы не отдыхаем от шума и суеты. Парки и леса – это места, где можно отключиться от городской суеты и раздражителей, и отдохнуть.

Отдыхайте и высыпайтесь
Усталость – это одна из самых частых причин снижения концентрации внимания. Все мы лучше мыслим тогда, когда мы отдохнули. Ясный ум, способность фокусироваться, запоминать больше информации – это то, что получает человек после хорошего отдыха. И наоборот, если мы мало отдыхаем, мало спим, то концентрироваться становится сложнее.

Человеку для нормального функционирования требуется 7-8 часов сна, именно столько нужно спать для нормальной работы мозга.

Обратите внимание на свой рацион
Пища регулирует уровень вашей энергии и настроения, а от них зависит концентрация внимания. Еда влияет на способность сохранять ясный ум, на мышление и память. Поэтому стоит обратить внимание на рацион.

Исследования показывают, что антиоксиданты, которые содержатся в чернике, стимулируют приток крови и кислорода в мозг. Черника повышает уровень концентрации и улучшает память. Также помогают сосредоточиться авокадо, орехи и зеленый чай.

Хорошая концентрация внимания – лучший помощник в продуктивном труде. Но, к сожалению, у большинства людей короткая продолжительность сосредоточения внимания, многим сложно дочитать страницу в книге до конца. Этому способствует современные реалии, когда каждый человек ежедневно получает очень много информации, а также городской шум. Вышеперечисленные советы помогут улучшить сосредоточенность.


15-11-2021, 10:35 | Просмотров: 615 | Комментариев (0)

Оставь свое мнение о 5 способов улучшить концентрацию внимания
Так же смотри:

Это интересно
14 май 2017
Правила для улучшения памяти

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!


Это интересно
26 сентябрь 2015
Как научиться максимально концентрироваться на деле, игнорируя всех вокруг

В среднем житель мегаполиса проверяет свой смартфон 118 раз за день. В течение дня нас минимум 17 раз отвлекают близкие и более 20 раз — коллеги. Мы разучились концентрироваться на важных вещах.


Это интересно
29 апрель 2015
Идиотские советы по продуктивности, которые больше вредят вам, чем помогают

В этом быстро меняющемся мире у нас есть множество возможностей для повышения своей продуктивности. Проблема состоит в том, что мы можем перепробовать многие из них, но так и не найти ту, которая


Это интересно
11 ноябрь 2014
Солнечный свет помогает сосредоточиться на деле

А также ускоряет метаболизм и улучшает ночной сон Исследователи установили, что работа при естественном дневном освещении улучшает концентрацию, метаболизм и ночной сон.


Это интересно
15 апрель 2013
Звуковая стимуляция мозга ночью может улучшить память

Звуки, которые синхронизированы с мозговыми волнами в период медленной фазы сна, имеют возможность улучшить память, способствуя закреплению полученных знаний, заявляют немецкие ученые.

Добавление комментария

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Скопировать в ответ: wNeSOQ12Uz
Ответ:

загрузка...

Голосование

Расскажете ли вы о нас своим друзьям?

Интересное